便秘也有分種類！醫舉「擠牙膏」神比喻…別再傻吃瀉藥

▲「便秘」問題一直困擾著部分的民眾，而便秘其實分成很多類型，只有找到真正的問題，才能有效解決。（示意圖／ETtoday資料照）

記者簡仲豪／綜合報導

排便是正常行為，且在一般情況下，人每天會排便1-2次，但並不是每個人都能順利排便。「便秘」問題一直困擾著部分的民眾，而便秘其實分成很多類型，只有找到真正的問題，才能有效解決。醫師許淳彰將便秘比喻成擠牙膏時會遇到的問題，並教大家如何改善其問題。

▲剛買的牙膏隨便輕輕一擠，就能擠出許多牙膏；用到後面只剩一點牙膏的時候，拼命擠老半天才只能擠出一點點牙膏量。（圖／取自免費圖庫Pixabay）

許淳彰解釋，剛買的牙膏隨便輕輕一擠，就能擠出許多牙膏；用到後面只剩一點牙膏的時候，拼命擠老半天才只能擠出一點點牙膏量。而牙膏不好擠出來（便秘）的原因可能有以下情況：

1.牙膏量太少型：補充牙膏量。牙膏量一多，手輕輕一擠就擠出來

這時你要做的是增加攝取的纖維質，而非一昧地透過吃排便藥。蔬果吃太少、為了減肥而吃太少的人，都是這類型的高危險群。

2.手無力型：強化手的力道。手一有力，就比較容易把牙膏擠出來

主要可透過中藥或食材調補脾胃，腸道一有力，就能輕易排便。另外，主動及被動運動對這型的便秘是有幫助的。纖瘦女孩、長時間久坐久站、愛喝冰冷、老人家都是高危險群。

3.牙膏乾硬型：滋潤牙膏或軟化牙膏，並定期擠出牙膏，避免放置時間太久而乾硬。

增加喝水量、潤腸滋陰藥或瀉藥都有幫助。熬夜、愛吃高熱量、水喝很少、為了減重而不攝取油質、沒定時排便習慣的人都是高危險群。

4.牙膏液化型：讓牙膏成形，畢竟固態的牙膏是比較好擠出去的，而液體牙膏很容易留一堆在裡面擠不乾淨。

健脾暖腸利濕的中藥或食材是不錯的選擇，可以讓腸黏膜恢復正常的滲透狀況。長期吃瀉藥、愛吃冰冷的人是高危險。

▲每日喝至少2000c.c.的水（飲水量建議體重*30～40）是順利排便必須有的好習慣。（示意圖／記者李佳蓉攝）

許淳彰表示，看玩了「便秘牙膏論」應該可以了解，便秘的時候不是只有吃瀉藥這個解方。且千萬記住「瀉藥只是一時爽，對症下藥才能一直爽」，無論哪種類型的便秘，每日喝至少2000c.c.的水（飲水量建議體重*30～40）和吃大量纖維質、維持適當運動量，都是順利排便必須有的好習慣。

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