▲在社會工作壓力大，生活步調緊湊下，越來越多年輕族群也都常有失憶困擾。（圖／翻攝PAKUTASO）
文／華人健康網
大家都說「多動腦，人不老」，但許多人對內要處理家中大小事，對外要應付工作需要；長時間用腦過度下，腦袋不但常常打結、越來越健忘，記憶力也大幅下降。康涵菁中醫師表示，提到健忘，相信許多人第一時間的反應就會覺得，這情況應該只會發生在年紀大的老人家身上，甚至會擔心是否為失智前兆。但事實上，健忘並不是年長者的專利！
隨著現代人生活模式改變，在社會工作壓力大，生活步調緊湊下，越來越多年輕族群也都常有這樣的困擾，常會發現自己的記憶力不如以往，有時甚至可能因此造成工作上的失誤。另外，也有些女性朋友是在懷孕時期或產後，受到荷爾蒙、內分泌變化影響，也會出現記憶力下降的情況，常造成生活上一定程度的不便。
中醫談健忘和人體心、脾、腎三臟虧虛最為相關！釐清個人體質、對症調理助改善
除了解釋健忘不會只侷限於發生於長者身上外，康涵菁中醫師也進一步說明中醫處理健忘的主要理論和觀點。其提到，中醫認為，導致健忘發生的原因，和人體心、脾、腎三臟的虧虛最為相關，由於心主神明、脾主思，故當心脾兩臟的氣血不足下，反應到身體上便會影響人體的思考與記憶。
加上腎藏精且通於腦，也因此如果民眾有腎精虧虛的問題，便容易使體內滋養腦部的物質無法上承，造成腦部運作減緩、記憶力下降的情況發生。然而，雖然大部分的健忘屬於虛證，但也有些像是情志壓力、痰濁或是瘀血，也都可能會導致氣血阻滯的實證型健忘發生。故臨床上，處理健忘問題必須好好鑑別診斷、對症下藥才行。
就以青壯年族群來說，臨床發現其成因大多和思慮過度有關，尤其會以心脾兩虛的健忘最為常見；這類型的患者通常心神過於勞累，不僅睡眠不好食慾也差，經常給人十分疲憊的感覺，治療可選用歸脾湯補益氣血。而腎精虧虛，則多出現在產後，以及進入更年期的男女，除了記憶力減退外，還可能出現腰痠背痛，頭髮提早轉白等現象，治療則可選用左歸丸去做滋腎補髓。
擺脫健忘還能這樣做！日常保健善用頭部穴位按摩法，醒腦通絡有一套
不只從飲食下功夫外，康涵菁中醫師也進一步分享給民眾，在腦袋混沌不清、記不起事情的時刻，可以輕鬆從事且有益醒腦通絡的頭部穴位按摩法，提供給大家作為日常保養參考；閒暇時可用指腹輕柔地按摩下面這幾個穴道，及有助放鬆緊繃的情緒和舒緩腦部壓力：
《四神聰穴》
穴位找法：先將兩耳尖連線，找到連線中點的百會穴，在其前、後、左、右各一個拇指寬的距離找出四個點，便是四神聰穴。
作用：適度揉按有助提神醒腦、緩解頭痛、頭暈等不適問題。
《皮質下區》
穴位找法：位於耳垂的上方，與耳屏相對的隆起處為對耳屏，對耳屏內側便是皮質下區。
作用：有益心安神、健脾益腎、調節神經之效。
【中醫師小叮嚀】：
康涵菁中醫師也提醒大家，休息是為了走更長遠的路，工作之餘別忘了要適時找空檔讓腦袋透透氣。像是，做些符合自身喜好，能紓解壓力、讓身心放鬆的休閒活動，並養成規律運動的習慣，就是除了食補、藥補、穴位按摩外，有助腦袋活絡，輔助增進注意力、杜絕健忘的最根本解決之道。
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