總是「嗯」不出來!醫曝「5症狀+便秘」超危險…毒素都在肚子裡

胃痛,肚子痛。(圖/記者李佳蓉攝)

▲若無法正常排便,加上體內不斷累積毒素,身體容易出現疾病。(圖/記者李佳蓉攝)

記者簡仲豪/綜合報導

排便是很正常的行為,且在一般情況下,正常人每天會排便1-2次,但有一部分人,因為體質的因素,每天會固定排3到4次,這也屬於正常範圍,要特別注意的是無法排便的情形。有些人在聚餐大魚大肉後,會發生不舒服的後遺症,如便秘,但人的身體每天都會產生「內生性毒素」,若無法正常解放,身體會出現許多問題。

▲平時有便祕困擾的人要小心痔瘡找上門。(示意圖/ETtoday資料照)

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▲便祕的好發族群有久坐族群(例如上班族)、壓力太大的族群等。(圖/ETtoday資料照)

扶原中醫醫師解釋,人類糞便的主要架構是食物殘渣中最無法被腸道消化吸收的纖維素,而腸道中無法消化或來不及消化的脂質、人體代謝後產生的廢物都會吸附在上面,形成「有形」的糞便。此外,纖維素還會吸收相當的水分,使大便保持不乾燥也不太軟的狀態,否則當糞便太軟時就便成腹瀉拉肚子,而糞便太硬太乾時就造成便秘。

醫師指出,便祕的好發族群有久坐族群(例如上班族)、壓力太大的族群、熬夜、作息不正常的族群、偏食族群、外食營養攝取不均衡、老年人、孕婦、腸胃蠕動不好的小孩、長期酗酒或不當用藥的族群。

▲▼宵夜,夜市,飲食。(圖/Pixabay)

▲不少人在大魚大肉後會面臨便秘的痛苦。(圖/Pixabay)

醫師提醒,便祕如果持續兩週以上,一定要趕緊找專家諮詢,若出現以下症狀,請一定要及早就醫。

1.出現血便

2.偶爾伴隨高燒

3.宿便累積成的大肚子

4.突然出現口臭或體臭

5.持續且不易舒緩的肚子痛

能控制體重、降血脂!吃進足夠膳食纖維 掌握3原則就對了

▲膳食纖維不止解便祕,它還有助於降膽固醇、控血糖、控制體重,而且還是腸道益生菌的食物來源。(圖/pixabay)

醫師也提醒,症狀出現或變得嚴重之前,只要養成好習慣就可以避免掉這些病痛。而預防便秘的習慣如下:

1.適量攝取高纖食物

2.飲用足夠的水量

3.進行適度的運動

4.按摩腹部幫助排便

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