▲若無法正常排便，加上體內不斷累積毒素，身體容易出現疾病。（圖／記者李佳蓉攝）
記者簡仲豪／綜合報導
排便是很正常的行為，且在一般情況下，正常人每天會排便1-2次，但有一部分人，因為體質的因素，每天會固定排3到4次，這也屬於正常範圍，要特別注意的是無法排便的情形。有些人在聚餐大魚大肉後，會發生不舒服的後遺症，如便秘，但人的身體每天都會產生「內生性毒素」，若無法正常解放，身體會出現許多問題。
▲便祕的好發族群有久坐族群(例如上班族)、壓力太大的族群等。（圖／ETtoday資料照）
扶原中醫醫師解釋，人類糞便的主要架構是食物殘渣中最無法被腸道消化吸收的纖維素，而腸道中無法消化或來不及消化的脂質、人體代謝後產生的廢物都會吸附在上面，形成「有形」的糞便。此外，纖維素還會吸收相當的水分，使大便保持不乾燥也不太軟的狀態，否則當糞便太軟時就便成腹瀉拉肚子，而糞便太硬太乾時就造成便秘。
醫師指出，便祕的好發族群有久坐族群(例如上班族)、壓力太大的族群、熬夜、作息不正常的族群、偏食族群、外食營養攝取不均衡、老年人、孕婦、腸胃蠕動不好的小孩、長期酗酒或不當用藥的族群。
▲不少人在大魚大肉後會面臨便秘的痛苦。（圖／Pixabay）
醫師提醒，便祕如果持續兩週以上，一定要趕緊找專家諮詢，若出現以下症狀，請一定要及早就醫。
1.出現血便
2.偶爾伴隨高燒
3.宿便累積成的大肚子
4.突然出現口臭或體臭
5.持續且不易舒緩的肚子痛
▲膳食纖維不止解便祕，它還有助於降膽固醇、控血糖、控制體重，而且還是腸道益生菌的食物來源。（圖／pixabay）
醫師也提醒，症狀出現或變得嚴重之前，只要養成好習慣就可以避免掉這些病痛。而預防便秘的習慣如下：
1.適量攝取高纖食物
2.飲用足夠的水量
3.進行適度的運動
4.按摩腹部幫助排便
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