記者李佳蓉／綜合報導
熱浪來襲！女孩們身上的布料越穿越少，但雙腿浮腫讓你超級沒自信，為了修飾肥腿，只能每天穿寬鬆的褲子遮肉肉嗎？想要打造女星的細直長腿再也不是夢，知識型YouTuber《77老大》親授4招「美腿大法」，並邀請女神舒子晨一同實測，只要3週就能看到驚人效果，想要打造美腿的女孩們不妨試試。
有句話說「女為悅己者容」女孩們變美不只是為了吸引異性，也能讓自己變得更有自信。77老大指出，有超過50%男生們認為「腿」是女生們最重要的部位，因此傳授3週「美腿大法」，想擁有細直長腿從現在開始努力。
在瘦腿前，77老大表示，必須先清楚了解自己的「胖腿」屬於哪一型，首先先將大腿伸直，接著用力收緊大腿肌肉，用手捏大腿皮，若是非常鬆軟、垂垮甚至不捏時有橘皮組織，即屬於「脂肪型胖胖腿」；假如捏起時相當緊實難捏起，踮腳時有明顯小腿肚，則是「肌肉棒棒腿」；若按壓時肌肉回彈速度及顏色恢復速度超過1秒，就是「水腫型肉肉腿」。
一旦知道自己屬於哪一型，即可開始執行77老大的「3週美腿法」：
第1招：2款中藥美腿茶
＊玉米鬚消水腫茶（適合水腫型胖胖腿）
玉米鬚10克、黃耆5克、荷葉3克、桂枝3克、牛膝3克，加入800c.c.水大火煮開再轉小火煮20分鐘即可飲用，一天一杯能明顯感覺腿的水氣、水腫消失，腿部線條呼之欲出，不會再像根米腸浮浮腫腫。
＊山楂美腿茶（適合肌肉型和脂肪型的胖腿）
山楂5克、丹參5克、白茅根3克、決明子3克、益母草3克、陳皮3克，同樣加入800c.c.水大火煮開再轉小火煮20分鐘即可飲用，一天一杯，針對肌肉棒棒腿和肥肥油膩腿特別有效。
第2招：泡澡或泡腳
準備艾草、紅花、桂枝、荷葉、茯苓各10克，放在布包裡用水加熱，再把藥汁倒入泡腳桶或浴缸。若覺得買藥材麻煩，也可用冬瓜皮或西瓜皮加熱水泡入，不僅免錢、利水消腫的效果又超好。
第3招：運動
＊雙手抱胸，單腳屈膝往下蹲，想像後面有張凳子，站起後再換腳。
＊側躺於地，雙腳併攏後抬起上方的腳，放下時不碰到另一隻腳，可練腿部側邊與前方的肌肉。
＊抓好TRX或夥伴，一隻腳抬起，蹲下後再起立，能感覺到整隻腿都在燃燒。
＊伸展，為了不讓小腿緊繃線條不好看，找一面牆壁後腳尖踮起在牆壁上，肚子也貼著牆壁。
第4招：按摩
沒有按摩到穴道或沿著經絡按效果都不好，77老大傳授8分鐘美腿按摩，每一個動作2分鐘，按1天勝過別人按1週。
＊拍
沿著小腿往上拍打，外側是膽經、內側是肝經。拍的動作有助於將腿的經絡打開，疏通堵塞的部位。
＊鬆
以抓的方式鬆開小腿肌及大腿肌。
＊按
按商丘穴（腳踝突起骨頭的前下方）、三陰交（腳踝突起骨頭上方4指）、足三里（抓住大腿食指指尖的點），以上3個穴道有助消水腫；血海穴（膝蓋上方大腿內側）能讓女生們皮膚變好、大腿變得緊實。
＊刮
利用指背由下往上刮，由於腿部分布6條經絡，由下往上刮氣血運行才會好，利水消腫能瘦腿。
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