想靠爬樓梯減重? 小心體重未減膝蓋先痛

▲爬樓梯雖然可以增加心肺功能,但對膝蓋的損傷反而得不償失。(圖/大千醫院提供/替代照,非本文當事人。)

▲爬樓梯雖然可以增加心肺功能,但對膝蓋的損傷反而得不償失。(圖/大千醫院提供/替代照,非本文當事人。)

記者黃孟珍/苗栗報導

苗栗市1名楊姓男子(45歲),因疫情期間自覺體重增加,便以爬樓梯當運動來減重,一段時間後,兩邊膝蓋開始出現晨間僵硬的情形,如果久坐不動,膝蓋就會有緊緊、卡卡的不舒服感,經醫師檢查後,確認為髕骨股骨症候群且有膝關節早期退化的情形,在接受高濃度葡萄糖增生注射治療後,終於大幅改善楊先生膝蓋緊痛的問題。

福苗診所復健科醫師李明珊表示,爬樓梯雖然可以增加心肺功能及消耗熱量,但在過程中,膝蓋必須承受比平常多4倍的重量,對於膝關節前端的髕骨部位和半月板等軟組織都會造成傷害,若以此當作運動反而得不償失。

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▲李明珊醫師建議,運動還是要量力而為,不要造成身體損傷為佳。(圖/記者黃孟珍翻攝)

▲李明珊醫師建議,運動還是要量力而為,不要造成身體損傷為佳。(圖/記者黃孟珍翻攝)

李明珊強調,楊男已超過40歲,且膝關節有早期退化的情形,在經由多次的爬樓梯運動後,對膝蓋的磨損更加嚴重。所幸,經診斷後仍可以葡萄糖增生療法來緩解症狀。葡萄糖增生療法是將高濃度葡萄糖水溶液,注射至受損退化的組織中,誘發自我修復的反應,來強化結構、減輕症狀、恢復功能。主要針對關節、軟骨、肌腱、韌帶、筋膜等處有慢性退化性勞損的部位與疾病,例如:肩頸慢性疼痛、下背痛、退化性膝關節炎、足底筋膜炎等。

李明珊提醒民眾,運動是幫助身體健康很好的方式,但選擇適合的運動、運動前的暖身、以及考量自身的體力和能力,都是需要注意的事項,別因過度或錯誤的運動,造成身體損傷,這樣運動的效果就大打折扣了。

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