溫熱水沖後頸！ 醫曝4招身體「抵抗力up」...早晚睡差超多

▲醫授4招預防武漢肺炎。（圖／記者嚴云岑攝）

文／蔡仁妤

近來因應武漢肺炎，看診的時候會對體質較弱的患者做比較多保健的衛教。其實都是很簡單的觀念，但是如果多加注意，就可以幫助我們身體多很多的防護力。此外，大家知道嗎？口罩不但可以防護病毒，還可以一罩兩用，保養呼吸道！在這邊一起分享給大家。

1.保護鼻腔、呼吸道黏膜
疫氣進入人體，首先由我們的肺衛進入（所謂的肺衛，指的是我們的呼吸道及體表，是抵抗病毒的第一防線）。鼻子、氣管容易過敏或發炎的人，要特別注意呼吸系統的保護。鼻腔或呼吸道過於乾燥、或有許多分泌物（發炎物質），都容易使病毒入侵。如果平時常有呼吸道狀況的人，記得要注意控制保養。

夜間容易鼻過敏發作的患者，建議拿一個新的口罩，在內層墊一層衛生紙，晚上睡覺時戴著，以維持呼吸道濕潤。因為墊了一層衛生紙，所以口罩內部不致潮濕，早上只要將衛生紙拿掉，這個口罩在白天外出時可以繼續使用。

▲溫熱水從後頸部往下沖5-10分鐘，可增強免疫力。（圖／pixabay）

2.溫熱水沖後頸脊椎
督脈及膀胱經之陽氣為人體首要的防衛之氣，在冬天，人體的陽氣多藏於體內深處，所以冬天也是身體最容易受到冠狀病毒感染的時節。在洗澡時，用溫熱水從後頸部往下沖5-10分鐘，幫助提昇陽氣至體表，增強免疫力。

3.早睡養陰、多食用滋潤食材
冠狀病毒感染過程類似中醫的「溫疫病」，這類型的病毒在進入體內會化熱、化燥、傷陰、動血，造成重症。除了提昇體表衛氣以外，養好體內的陰血，可以減少感染後進入重症的機率。
滋潤食材如木耳、蛤蜊、桑椹、枸杞可適量食用。早睡不熬夜更是身體養陰血不二法則。

4.注意慢性病控制
根據統計，感染後死亡的病例多為同時有多種慢性病的中老年人，多重慢性病沒有控制好，體內氣血長期處於失衡的狀態，就容易因為冠狀病毒的感染而造成重症。必需要注意，平時慢性病的控制是非常重要的。

結論：「正氣存內，邪不可侵；真氣從之，病安從來。」
大家一起把正氣存得好好的吧！

本文經授權轉自：蔡仁妤中醫師 ｜解病雜貨店