溫熱水沖後頸! 醫曝4招身體「抵抗力up」...早晚睡差超多

▲▼口罩,戴口罩 。(圖/記者嚴云岑攝)

▲醫授4招預防武漢肺炎。(圖/記者嚴云岑攝)

文/蔡仁妤

近來因應武漢肺炎,看診的時候會對體質較弱的患者做比較多保健的衛教。其實都是很簡單的觀念,但是如果多加注意,就可以幫助我們身體多很多的防護力。此外,大家知道嗎?口罩不但可以防護病毒,還可以一罩兩用,保養呼吸道!在這邊一起分享給大家。

1.保護鼻腔、呼吸道黏膜
疫氣進入人體,首先由我們的肺衛進入(所謂的肺衛,指的是我們的呼吸道及體表,是抵抗病毒的第一防線)。鼻子、氣管容易過敏或發炎的人,要特別注意呼吸系統的保護。鼻腔或呼吸道過於乾燥、或有許多分泌物(發炎物質),都容易使病毒入侵。如果平時常有呼吸道狀況的人,記得要注意控制保養。

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夜間容易鼻過敏發作的患者,建議拿一個新的口罩,在內層墊一層衛生紙,晚上睡覺時戴著,以維持呼吸道濕潤。因為墊了一層衛生紙,所以口罩內部不致潮濕,早上只要將衛生紙拿掉,這個口罩在白天外出時可以繼續使用。

▲▼洗澡,浴室,蓮蓬頭,沖澡,熱水澡。(圖/pixabay)

▲溫熱水從後頸部往下沖5-10分鐘,可增強免疫力。(圖/pixabay)

2.溫熱水沖後頸脊椎
督脈及膀胱經之陽氣為人體首要的防衛之氣,在冬天,人體的陽氣多藏於體內深處,所以冬天也是身體最容易受到冠狀病毒感染的時節。在洗澡時,用溫熱水從後頸部往下沖5-10分鐘,幫助提昇陽氣至體表,增強免疫力。

3.早睡養陰、多食用滋潤食材
冠狀病毒感染過程類似中醫的「溫疫病」,這類型的病毒在進入體內會化熱、化燥、傷陰、動血,造成重症。除了提昇體表衛氣以外,養好體內的陰血,可以減少感染後進入重症的機率。
滋潤食材如木耳、蛤蜊、桑椹、枸杞可適量食用。早睡不熬夜更是身體養陰血不二法則。

4.注意慢性病控制
根據統計,感染後死亡的病例多為同時有多種慢性病的中老年人,多重慢性病沒有控制好,體內氣血長期處於失衡的狀態,就容易因為冠狀病毒的感染而造成重症。必需要注意,平時慢性病的控制是非常重要的。

結論:「正氣存內,邪不可侵;真氣從之,病安從來。」
大家一起把正氣存得好好的吧!

本文經授權轉自:蔡仁妤中醫師 |解病雜貨店

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