▲運動前先喝茶可提升燃脂效果，但有些時間點千萬要避開。（示意圖／記者李佳蓉攝）
文／今健康
你平常有喝茶的習慣嗎？
我們都知道喝茶對身體健康有所幫助，但也是要在對的時間點喝，並不是隨時想喝就喝對身體就有幫助。來看營養師怎麼說！
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【運動前喝茶，更有利於減肥！】
簡鈺樺營養師 就表示，在運動之前在運動前喝茶，確實是有助於減肥的。因為其中的兒茶素這樣的營養素有利於體脂肪燃燒，且喝茶也會提升腎上腺素等荷爾蒙，這些都對熱量的代謝有正面的影響。但要注意的是，這個基本上是建立在「運動前喝茶」，所以如果是想光靠喝茶就能瘦下來是不大可能的。
【喝隔夜茶會致癌？營養師：尚無根據，但也別喝】
而我們常聽到喝隔夜茶會有致癌的疑慮，對此營養師則表示這是個尚未有根據的說法，目前還沒有任何研究能夠確實的證實隔夜茶會有致癌的風險。
但營養師也表示，即便如此也盡量不要喝隔夜茶。隔夜茶不僅會因為放置過久的關係營養價值不斷減少，更會因長時間放置滋生細菌、長灰塵的疑慮。換句話說隔夜茶基本上可能只是在喝「沒什麼營養，滿是細菌灰塵的茶水」。
【飯前、空腹別喝茶，以免胃悶痛】
而許多人也會有飯前或飯後喝茶的習慣，對此營養師建議民眾不要在飯前喝茶。飯後喝倒是無所謂，但飯前喝茶因為空腹的關係，茶鹼等營養素會讓人感到胃悶痛等不適，所以在空腹的時候建議就別喝茶了。
本文經授權轉自：今健康【運動前喝茶更助減肥！喝茶挑對時間更健康，這些時間點不要喝！】
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