▲想要養成易瘦體質，首先你得先養好你的「脾氣」。（示意圖／Pixabay）
記者李佳蓉／綜合報導
中醫師彭溫雅曾指出，身體的「脾」為體內津液代謝的總開關，一旦脾虛失去運化，就會使原本應該轉為營養的精微物質，轉為濕氣及痰飲，進而導致痰濕累積於體內，此時脾胃失去健運功能，就會導致身體肥胖。所以想要自然瘦下來，你得先擁有「好脾氣」，中醫師陳峙嘉認為，想要養出不胖體質，一定得把握3大撇步。
彭溫雅醫師曾在粉專分析「濕氣纏身瘦不下來」的原因，其中一點就是脾虛導致腎虛，「因為腎為先天之本，脾為後天之本，如果脾胃的氣血生化不足，就會影響腎氣，當身體的氣血不足，就會發生連喝水都會胖的情形，這種體質屬於脾虛阻濕型。」所以她建議透過運動及清淡飲食，就能避免濕邪，改善痰濕的體質，讓你更好瘦。
▲平時無法好好吃飯的網友們，可以喝杯「黑木耳消脂飲」。（圖／截自《健康2.0》Youtube）
中醫師陳峙嘉也在節目《健康2.0》分享3大撇步養好脾，其中包括：
1.早上7～9點一定要吃早餐
由於一天12個時辰剛好對應人體12條經絡，而早上7～9點走到胃經，具有消化作用，9～11點來到脾經，則有造血、吸收消化及調節血糖的功能，因此選在7～9點時吃早餐使身體有營養「開機」運作，提供身體能量、促進新陳代謝、氣色好瘦得快。
2.晚餐吃2/3的量，剩下1/3睡前2小時吃
睡覺前常覺得肚子餓嗎？陳峙嘉認為，只要在睡前2小時將該吃的食物吃完，都不叫宵夜，因此建議晚餐只吃2/3，剩下1/3的量留著，若在睡前2小時感覺肚子再食用，滿足口腹之慾的同時，又不用擔心攝取過量的熱量。
3.沒時間吃飯，喝「黑木耳消脂飲」
現代人工作忙碌沒時間吃飯，時間不固定或只吃一點點，該怎麼辦？陳峙嘉推薦飯後喝一杯「黑木耳消脂飲」，準備洛神花、荷葉、決明子、山楂及烏梅，各取適量搭配並用布包包起，與木耳（乾木耳需先泡發）一同熬煮，煮好後將布包撈起，再將木耳放入果汁機攪打成木耳飲就完成了。
以上中藥材可幫助腸胃道去除油脂，達到去油解膩的效果，且黑木耳又稱「血管清道夫」，高纖維可幫助排便，若真的沒時間吃飯，喝點黑木耳飲也可提升飽足感。
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