半夜抽筋是「缺鈣」？ 專家點出6大原因：肌肉疲勞也會！

▲半夜抽筋是「缺鈣」？專家點出6大原因：肌肉疲勞也會！（圖／記者李佳蓉攝）

記者嚴云岑／綜合報導

許多人步入中年，都有半夜抽筋問題，晚上睡眠不足，以致隔天只能頂著熊貓眼上班。近日網路流傳，抽筋是因身體鈣不足，需要補鈣才能避免。對此，專家給出回應了。

食藥署在闢謠專區提到，造成夜間抽筋的原因眾多，包括週邊血液循環不良、肌肉疲勞、神經病變、情緒緊張、環境溫度改變或其他生理因素外，飲食中礦物質鈣鎂的不均衡也可能產生腳抽筋，所以不見得每個人腳抽筋的原因都是因為缺乏鈣質。

該如何預防抽筋？食藥署提醒，易抽筋者應保持均衡飲食，養成健康的生活習慣，適當運動並維持理想體重，建立正確的營養攝取觀念，才能維持身體健康。

晚上睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動，並注意雙腿的保暖。若症狀仍未改善，應適時就醫並遵醫囑治療，勿聽信偏方而延誤就醫時機。