▲近日天氣明顯轉涼，不少人在冬天常有昏昏欲睡的感覺。（示意圖／ETtoday資料照）
記者趙于婷／台北報導
近日天氣明顯轉涼，不少人在冬天常有昏昏欲睡的感覺。醫師指出，天冷就容易疲勞最常發生在貧血、甲狀腺疾病、有睡眠呼吸中止症和糖尿病控制不佳的患者身上，如果沒有相關潛在因素，就可能是氣虛血瘀體質，建議可以自製「黃耆紅棗枸杞茶」飲用。
中醫師賴睿昕指出，貧血的患者之所以容易在天冷昏昏欲睡，主要是因為氧氣從肺部送到組織和細胞的紅血球減少，因此會感到虛弱、氣短、注意力不集中，另外，天冷更容易導致身體循環不佳，有甲狀腺低下或是長期服用甲狀腺抑制素的朋友會常感到疲倦，血糖控制不佳的糖尿病患者則常會伴隨口渴、尿頻、飢餓、煩躁和免疫力變差。
另外，睡眠呼吸中止症最常發生在肥胖族群身上，可能一個晚上停止呼吸數十次到上百次，不僅醒來時會覺得疲憊不堪，也會提高心臟疾病、高血壓及中風機率。
如果沒有上述的潛在因素，就要考慮中醫體質學。賴睿昕說，比較常見的就是「氣虛血瘀」，這類型的人身體沒有動能，導致人體無法進行正確的自我調節，當人體血液循環失去原來的規律性，腦組織供血就會不足，所以會感覺頭暈腦漲，渾身乏力，嚴重還會導致胃口不佳和心悸等。
賴睿昕建議，有類似問題的民眾可自製「黃耆紅棗枸杞茶」，黃耆能補氣升陽、利水消腫，對於氣虛弱出現倦怠乏力、下墜等症狀有幫助，而紅棗可補氣養血、防掉髮和強健筋骨，枸杞則有助滋陰明目。
【黃耆紅棗枸杞茶】
材料：黃耆5錢 、紅棗5顆、枸杞3錢、水2000c.c.
作法
1.將黃耆、紅棗與枸杞稍微用水沖洗，如果擔心農藥殘留，可用滾水沖過一次。
2.將紅棗剪幾刀，幫助烹煮時釋放甜度
3.將所有材料與清水倒入電鍋中
4.電鍋外鍋倒入一杯量米杯的水（180c.c.），如果有內蓋，建議蓋上，完成後放涼即可飲用。
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