不通風好傷身!專家曝「這6時刻要開窗」 一起床…先別急著折被子

開窗戶,新人生。(圖/Pixabay)
▲為了你的身體健康著想,天冷也要開窗戶讓空氣流通。(示意圖/Pixabay)


記者李佳蓉/綜合報導

天空時常因為空氣汙染一片灰矇矇,再加上天氣漸漸轉涼,使得許多人常常緊閉門窗!但事實上,人的一生中有近80%以上都在室內度過,若未即時通風換氣,許多空氣中飄浮的有害物質逐漸增多,新鮮氧氣不斷減少,不僅使人昏昏欲睡,各種疾病也會找上門。陸媒《生命時報》指出,每天適當開窗是最簡單的養生法,其中有6個時刻最該開窗。

陸媒採訪室內環境與室內環保產品質量監督檢驗中心主任宋廣生,他分析出在這6個時間點,最該把窗戶打開。而最佳的開窗方式,是將家中距離最遠的兩個通風口打開,讓空氣有進有出,通風效果才好。

1.早起後
睡覺時室內空間較封閉,經過一整夜的呼吸,房內堆積許多二氧化碳,氧氣也變得稀薄,而在整理床被時,塵蟎、皮屑等會飄在空中,因此,開窗通風也變得很重要。

2.被子潮濕
溫暖又潮濕的被子是蟎蟲的最愛!尤其上面還沾有人體汗液,只要微微受潮,再加上完美的溫度與濕度,最適合蟎蟲存活。除了把被子拿到陽光底下曝曬外,開窗通風也是保持被子乾燥的好方法,因此起床後先別急著折被子,將其攤開、撲平,接著開窗透透氣,使被子中的水氣蒸散,才能避免蟎蟲與黴菌滋生。

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炒菜,切菜,醃肉。(圖/取自librestock網站)
▲烹飪時容易產生油煙,開抽油煙機加上開窗戶通風很重要。(示意圖/取自librestock網站)

3.下廚時
由於在油煎炒炸等烹調過程中會產生大量油煙,再加上食材在高溫揮發下已產生有害物質,對於鼻、眼、咽喉黏膜具有強烈刺激性,易引發呼吸道疾病。所以建議下廚時不僅要打開抽油煙機,並要做到「早開、晚5分鐘關」,還要開窗通風,烹飪結束後也要繼續開窗至少10分鐘,避免油煙沉積在家中久久無法散去。

4.洗完澡
洗完澡後浴室濕度高,必須即時通風保持乾燥,避免產生大量黴菌威脅健康。若浴室沒有窗戶,也要在洗完澡後打開浴室門,並開啟環境中的窗戶,以保持空氣流通。

潔癖,擦桌子,髒汙。(圖/記者李佳蓉攝)
▲為了避免打掃時塵土飛揚,專家建議開窗通風外,也可先用濕布擦拭家具。(示意圖/記者李佳蓉攝)

5.大掃除時
打掃房間時,即便使用吸塵器,空氣中仍會揚起大量細菌、塵蟎及皮屑,為室內汙染物最密集的時刻!因此專家建議此時應戴上口罩,並開窗使空氣流通,以免吸入細小顆粒物。且大掃除時應先以濕抹布擦拭家具,才能減少空氣中飄浮物。

6.睡覺前
每天晚上睡前可開窗通風15分鐘,增加空氣中含氧量,有利於睡眠。睡覺時,臥室門窗也不要緊閉,可留個小縫讓新鮮空氣進入房內。但窗戶若是對著頭部,最好使用窗簾遮擋,避免讓風直吹。

開窗固然重要,但專家也提醒,要等太陽升起後再開窗,若是居住在交通主要幹道附近的居民,開窗時間也要避開交通高峰時段。一般只要將窗戶打開30分鐘使空氣流通即可。此外,在霧霾天的清晨也不適合開窗,避免大氣中汙染物影響室內空氣品質,到了下午兩點後,待大氣汙染物濃度降低,是相對而言通風換氣的最好時間。若是PM2.5等汙染物濃度相對較高,開窗時間則縮短為10~15分鐘即可。

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