愛穿拖鞋嗎?專家揭「會害你得3種病」 網驚曝病纏4年:治都治不好

▲▼拖鞋,夾腳拖。(圖/示意圖,非本文當事人)
▲你喜歡穿夾腳拖嗎?小心穿它走太久易引發3種足部疾病。(示意圖/資料照)

記者李佳蓉/綜合報導

穿了一整天的包鞋,回到家後終於能換上輕便拖鞋讓腳丫透透氣;但也有一種人,天生喜歡穿著拖鞋趴趴走,甚至能穿上它逛街走一整天,人生走的是一種「隨性路線」。但物理治療師《三個字SunGuts》提醒,愛穿拖鞋到處走的人,容易罹患3種足部疾病,嚴重恐讓你走不久、走不動。也意外釣出苦主留言自己因穿拖鞋染足底筋膜炎已4年,「怎麼治都治不好!」

三個字SunGuts分析愛穿拖鞋到處走的人,最容易產生的「3種足部疾病」,你上榜了嗎?

1.腳背痛
因為拖鞋於腳背處的包覆面積較少,因此走起路來腳趾與腳背會在不知不覺微微往上翹,以試著勾住那片小小的鞋面,久而久之導致腳背肌肉發炎疼痛。再加上控制腳背的肌肉分別為伸趾長肌與脛前肌,一路從小腿前外側延伸至腳背,導致腳背痛變嚴重者,會進階為小腿前側跟著腫痛,都是同一條肌肉過度使用所造成。

愛穿拖鞋「會害你得3種病」!網曝:治都治不好。(圖/截自《三個字SunGuts》Youtube)

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2.足底筋膜炎
穿拖鞋時會覺得腳底抓地力不夠,走起路來滑滑的嗎?像是藍白拖這類拖鞋因鞋底太光滑,加上拖鞋上只有小小一片做支撐,使得穿拖鞋到處走時腳趾下意識會開始一直出力抓地,使其更有穩定性,久而久之腳底的小肌肉、足底筋膜會緊繃發炎,慢慢引發足底筋膜炎。

另外,足底筋膜又與小腿肌肉有連動關係,進而造成阿基里斯腱、比目魚肌、腓腸肌跟著緊繃、發炎,這種足底痛的人,有時還會造成腳跟、小腿肚莫名痠痛腫脹。

3.腳踝扭傷
腳踝前後側皆有大量肌肉包覆,因此腳往下踩或抬高時很少會拉傷;唯有腳踝兩側缺乏肌肉包覆,因此拉傷處大多位於腳踝內外側,主要只靠韌帶固定,所以容易在側向「翻船」扭傷,而穿拖鞋即提高翻船機率。以穿運動鞋或布鞋來看,穿拖鞋時腳踝、腳跟處完全未包覆,腳踝如同「裸體打橄欖球」,不慎撞一下或滑一下就容易扭到,因此極不建議穿拖鞋或光腳運動。

在拖鞋的挑選上,三個字SunGuts建議,第一拖鞋必挑包覆性強者,能提供的穩定性越強,走久不容易腳背痛。而鞋底則是止滑效果要做好,塑膠又光滑的材質使腳趾頻頻想緊抓鞋底,走起路來好費力。最重要的是,能提供足夠的穩定度,是比較好的選擇。

愛穿拖鞋「會害你得3種病」!網曝:治都治不好。(圖/截自《三個字SunGuts》Youtube)

拖鞋因腳跟及腳踝處無法給予好的支撐性,若要久走或久站數小時,仍建議穿包覆良好又完整的鞋子。但三個字SunGuts也解釋,並非要大家都不穿拖鞋,偶爾穿著外出買宵夜、逛超商等隨性活動是無傷大雅的。真的會穿到腳痛者,大多都是穿著漂亮又便宜拖鞋的小女生,穿著這類包覆性差的鞋子出門約會,或與姊妹逛街,回到家後腳痛水腫,問題跟著找上門。

有網友看完影片後,親身分享經歷:「我就是穿拖鞋走太久然後就腳底筋膜炎,已經4年了,走路真的很痛苦,走一步悶痛一下,怎麼治都治不好,復健到醫生問我要不要乾脆燒神經阻斷痛覺......」還有網友質疑,「人字拖真的是種很黑人問號的設計,還有那種底部薄薄一片+一堆細繩綁帶的涼鞋,超懷疑穿這種鞋子的網美,腳底板都不會發炎嗎?」

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