別喝大冰奶了!便祕靠「5通屎神招」…他激推揉2穴位:超級有效

肚子痛,經痛。(圖/記者李佳蓉攝)
▲老是ㄜ不出來?你也不小心成為便祕一族了嗎?(示意圖/記者李佳蓉攝)

記者李佳蓉/綜合報導

每天面對高壓及高工時的工作環境,加上飲食作息不正常,讓你和全台525萬人一樣飽受便祕之苦嗎?每每坐上馬桶,感覺到一股「進也無步,退也無路」的感覺,直到發現體重機上不停向右的指針,才驚覺腹中的便便正無限成長中?想和便祕夢魘說掰掰,77老大呼籲別再喝大冰奶了,並傳授「5大奇招」,依照個人體質對應調理,便便就能順順拉。

77老大指出,人體60%免疫細胞存在於腸道中,想要維持健康,必須維持良好腸道環境,且便祕與癌症、老化、腦溢血都有莫大關係,還會使人體肌膚代謝變差,皮膚失去光澤與彈性,身體也容易水腫。然而在治療便祕前,得先搞懂你算不算便祕,以現代醫學看來,必須符合以下2症狀以上才能認定為你有便秘。

●大便需要非常用力,排出來是結塊的硬便
●大不乾淨的感覺需要用手指去挖
●感覺肛門直腸有阻塞感
●一週排便不到3次

便祕靠5大奇招!他激推揉2穴位:超級有效。(圖/截自Youtube)

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究竟該如何解決便祕問題?除了到藥房買甘油球灌腸等治標不治本的方法,77老大激推快試試這5大招:

1.飲食
水分對身體最無負擔,每天攝取水分2000c.c.以上;此外食用高纖食物,如地瓜、蘋果、黑木耳、花椰菜、玉米及亞麻仁油等幫助腸道潤滑,另外鳳梨也有助消化。

2.喝蜂蜜水
根據《本草綱目》記載,李時珍說道:「蜂蜜生涼熟溫、不冷不燥」,因此每天泡蜂蜜水300c.c.,在辦公時喝完。

3.熱敷
此為日本護理界實驗,他們找來許多有便秘問題的女受測者,每天用60度熱毛巾熱敷10分鐘,或者連續5小時貼上40度的發熱貼布,結果發現便祕比例降低40%。至於要敷哪裡?位置於腰部靠近尾椎、還有肚臍下方,透過熱敷可調倡氣血、達到溫經散寒的功效,還有幫助下半身放鬆,紓壓、消水腫。

4.穴道按摩

●支溝穴
位於手腕以下4根手指頭處

●足三里穴

伸出手握住膝蓋,中指可達最遠的距離即為足三里穴道

2穴道都在飯後1小時各按摩20下,被喻為非常有效且便捷的通便方式!

便祕靠5大奇招!他激推揉2穴位:超級有效。(圖/截自Youtube)

5.就醫
為什麼每天已經喝2000c.c.水、多吃水果還是便祕?77老大認為沒解決根本問題-改善體質,一停止動作便祕即又出現。此時建議找醫師結合個人症狀找出便祕原因,在中醫上又可依發生原因及體質分為「熱祕、氣祕、虛祕及冷祕」。

●熱祕:腸胃積熱、身體有火,除了大便硬外還會口乾、口臭、口渴、體溫高、面紅怕熱又長痘痘。

常見於生活不規律的年輕人:比較適合食用瓜果蔬菜類、多喝水,並避開烤、炸、辣等燥熱食物。

●氣祕:身體的氣不流通全堵在一起,影響正常生理功能。除了便祕外,還會打嗝、脹氣、胸悶和腹脹。

常見於壓力大、忙碌等緊張型便祕:會有大便感覺大不出來,應該少吃豆類、糯米等不易消化之食物。

●冷祕:身體太冷,使得腸胃道消化、排便功能變差,大便無力,伴隨手腳冰冷、腹部冷痛、腰膝痠冷、面白怕冷、易拉肚子及經痛。

常見於長期茹素、沒吃肉的人:沒有便祕、用力蹲很久也上不出來,建議不要吃太多生冷食物,特別是寒性水果,吃東西時可加上蔥薑蒜米酒等溫性食材。

●虛祕:脾胃去弱沒有氣了,伴隨著頭暈、心悸、神疲乏力、又容易感冒。

常見於老人家:氣虛加上飲食過於清淡、缺乏油脂,排便自然很乾。需要多吃山藥、黑芝麻、黑木耳及櫻桃等補氣、補血、補腎的食物。

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