白開水喝膩了？這7飲料「跟水一樣營養」...綠茶減心臟病風險

▲綠茶能降低罹患心臟病以及癌症風險。（圖／達志示意圖）

記者林妤柔／綜合報導

人體一天的水攝取量至少要達1500c.c.到2000c.c.，多喝水能維持身體新陳代謝、有助於排水跟減肥，但其實對身體好的飲品不只有水。外國網站《BUSTLE》分享，有7種飲料跟水一樣健康、營養價值多，如果每天狂灌水到有點膩，不如稍微更改一下吧！

媲美水的7種飲品

1.牛奶
多喝牛奶可以補充鈣和維生素D，牛奶富含蛋白質、鈣、其他維生素和礦物質，例如維生素B2和碘。如果不能喝牛奶的話，豆奶也是相當營養的替代品。

2.綠茶
茶類的營養價值相當高，尤其是綠茶、紅茶以及咖啡。茶和咖啡的植物化學物質含量很高，能幫助身體運作更穩定，降低心臟病和某些癌症的風險。此外，咖啡也含抗氧化劑。

3.椰子水
椰子水有天然的電解質，可幫助身體的水分。椰子的糖含量是普通果汁的一半，且富含鉀和鈉。

4.果汁
雖然果汁不會比水健康、整顆水果也比榨成果汁營養，但還是有電解質和維生素。感冒時可以喝一杯橙汁來獲得維生素C，甜菜汁有助於血壓降低，蔓越莓汁則能改善泌尿道感染問題。

▲感冒時喝杯柳橙汁能補充維生素C。（圖／取自免費圖庫pixabay）

5.熱巧克力
月經來，喝杯熱可可是最好的選擇，因為它能補充鎂（椰子水也很適合喝）。黑巧克力含有許多黃酮醇，能改善心臟健康有關，灑一些肉桂，則添加一些抗炎抗氧化劑。

6.生薑茶
生薑能緩解胃部不適、緩解暈車和妊娠帶來的噁心，將一兩片新鮮的生薑浸泡在熱水中，可泡出一杯新鮮的薑茶。如果最後偏辣，可倒入少許蜂蜜。