白開水喝膩了?這7飲料「跟水一樣營養」...綠茶減心臟病風險

▲市面上的綠茶飲料或綠茶茶包、茶葉等,通常不會含有過量的兒茶素。(圖/達志/示意圖)
▲綠茶能降低罹患心臟病以及癌症風險。(圖/達志示意圖)

記者林妤柔/綜合報導

人體一天的水攝取量至少要達1500c.c.到2000c.c.,多喝水能維持身體新陳代謝、有助於排水跟減肥,但其實對身體好的飲品不只有水。外國網站《BUSTLE》分享,有7種飲料跟水一樣健康、營養價值多,如果每天狂灌水到有點膩,不如稍微更改一下吧!

媲美水的7種飲品

1.牛奶
多喝牛奶可以補充鈣和維生素D,牛奶富含蛋白質、鈣、其他維生素和礦物質,例如維生素B2和碘。如果不能喝牛奶的話,豆奶也是相當營養的替代品。

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2.綠茶
茶類的營養價值相當高,尤其是綠茶、紅茶以及咖啡。茶和咖啡的植物化學物質含量很高,能幫助身體運作更穩定,降低心臟病和某些癌症的風險。此外,咖啡也含抗氧化劑。

3.椰子水
椰子水有天然的電解質,可幫助身體的水分。椰子的糖含量是普通果汁的一半,且富含鉀和鈉。

4.果汁
雖然果汁不會比水健康、整顆水果也比榨成果汁營養,但還是有電解質和維生素。感冒時可以喝一杯橙汁來獲得維生素C,甜菜汁有助於血壓降低,蔓越莓汁則能改善泌尿道感染問題。

▲檸檬汁,果汁,柳橙汁。(圖/取自免費圖庫pixabay)
▲感冒時喝杯柳橙汁能補充維生素C。(圖/取自免費圖庫pixabay)

5.熱巧克力
月經來,喝杯熱可可是最好的選擇,因為它能補充鎂(椰子水也很適合喝)。黑巧克力含有許多黃酮醇,能改善心臟健康有關,灑一些肉桂,則添加一些抗炎抗氧化劑。

6.生薑茶
生薑能緩解胃部不適、緩解暈車和妊娠帶來的噁心,將一兩片新鮮的生薑浸泡在熱水中,可泡出一杯新鮮的薑茶。如果最後偏辣,可倒入少許蜂蜜。

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關鍵字: 飲食健康 飲料

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