秋冬咳嗽&積痰!專家曝2食物「潤膚+清肺」:早上吃水果更推

咳嗽、卡痰。(圖/記者趙于婷攝)
▲天氣乾燥時,可吃梨子、蓮藕來補充水分。(圖/記者趙于婷攝)

文/工藤孝文

乾燥不僅會帶走肌膚、頭髮、口腔的水分,乾燥的空氣進入體內後,還會侵入肺部,引起咳嗽、積痰等呼吸系統症狀。為保護身體免於乾燥,在寒冷、乾燥的季節裡更要提升免疫力。

秋冬常見的肌膚粗糙、搔癢、乾咳等問題,是因空氣乾燥的「燥邪」而起。尤其是管控呼吸的肺部,最容易被燥邪入侵,進而引發咳嗽、積痰、哮喘等症狀。簡單來說,鼻炎等鼻腔問題,便是因為肺部受燥邪影響所出現的症狀。這個時候,只要多吃些能滋潤肌膚或肺部、預防身體乾燥的食物即可。

◎多吃梨子,可滋潤喉嚨、肌膚
清脆、水分含量豐富的梨子,除了可直接滋潤喉嚨、改善聲音沙啞、抑制咳嗽之外,也可滋養肌膚。除了生吃之外,也建議整顆糖漬烹煮。值得注意的是,梨子性寒,具有冷卻身體的特性,要注意避免吃太多。

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◎蓮藕可滋潤肺部、有效驅熱
蓮藕可用來滋潤肺部,同時有效驅除因乾燥而起的「肺熱」。一般人不太吃的蓮藕節,更具有緩解咳嗽、鼻血、咳血的作用。此外,乾燥的蓮藕節更是漢方藥的一種。蓮藕除了切成條狀後拌炒、煎煮之外,也可磨成泥製成湯品,或是切碎混進丸子或漢堡肉裡,料理方式多元,十分推薦。

秋天最適合補充夏季因汗水流失的水分,藉由各項食材重新滋潤身體,為乾燥的冬季做好準備。尤其是早餐時最適合多吃水果,於一日之初確實地補足水分,以對抗一整日的乾燥。另外,若要提升免疫力,守護鼻腔、喉嚨的黏膜也很重要。覺得天氣乾燥時,別忘了戴上口罩保護身體。

本文摘自《醫師認證最強漢方藥:人參養榮湯》/工藤孝文(日本漢方權威、漢方診療評論家)/方舟文化出版

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