暑假快結束怕收不了心？趁最後幾天「規劃學期劇本」找回專注力

▲暑假即將結束，要如何讓孩子收心成為一大課題，國小開學資料照。（圖／記者崔至雲攝）

記者洪巧藍／台北報導

兩個月的暑假快過完了，家裡小朋友在這段日子休息、遊玩，脫離上課模式，家長最擔心的就是開學以後「收不了心」。諮商心理師表示，收心其實就是重新找回對學習應有的專助力，建議可以在假期的最後，讓孩子想想接下來一個學期自己要發展怎樣的「故事」，家長則以顧問的角色參與，幫助孩子策劃學期過程中想要做些什麼，也可以趁此讓親子有個溝通管道。當孩子有了想法，開學之後就知道自己該做些什麼，專注力也隨之而生。

馬偕醫院協談中心諮商心理師羅惠群表示，放暑假和一般學期間最主要的差異在於「作息的放鬆」，不是只有孩子，家長也會有類似的心理狀態，所以要開學了小孩和家長都要努力回到平時的作息。

而所謂要收心，其實就是讓孩子抓回對學習的「專助力」，暑假期間孩子有許多事情可以分心，包含出遊、參加營隊、從去海邊玩耍到出國都有，這也讓上一個學期聚焦的專助力全散掉了。

羅惠群建議，可以嘗試讓孩子用說故事的方式來想想自己未來一個學期應該做的事情。不是單純寫「幾點要起床」、「唸書要xx分鐘」那種時間安排性質很無趣，而是讓孩子當成自己要拍片，要寫出一個劇本，而故事的主角就是自己，在這個學期既定已知的行事曆中，預期遭遇什麼事情，有什麼想做的，或者不想要發生的事，都可以談。

舉例來說，或許孩子上個學期有和同學吵架，這個學期間或許會想想和這個同學要怎麼相處；或許接下來有運動會，有體育活動，他可以參加什麼，加強哪些項目；若遭遇期中、期末考又有什麼規劃，把整個歷程想像並且寫出來，激起自己的學習動機與期待。

而爸爸媽媽在此可以顧問的角色參與，羅惠群指出，對孩子的規劃給予一些建議，或引發孩子的創意，也可以加入自己對孩子的學習期待如：學會自我照顧、獨立生活能力等，去共同設計腳本。若發現孩子想做的事情與自己所想的不同，也可以趁此機會進行溝通，透過對話聽到孩子真實需要，也共同創造未來幾個月時光。

另外也提醒，有一些孩子開學後是進入不同的學習歷程，例如國小進入國中、國二升國三面臨升學壓力階段，由於家長過去唸書的經驗和現在的小朋友已經大有不同，可能的想像、關注點不一樣，如果出現不一致的情形，或許會因為期待落空造成情緒化反應，甚至家庭衝突。

建議可以互相把彼此對開學所有的期待、擔心寫下來，並找機會進行核對，透過溝通把親子之間的落差減少，一起面對新的學習歷程。

也提醒家長，要注意自己的情緒控管，不要在感到疲憊、心煩的時候做對話溝通，盡量找假日、心情比較穩定的時間。