情侶吵架傷感情!戰力爆表「掌握3點」止血:氣完還能增溫

幸福拼圖ZEC99 幸福拼圖ZEC99

『幸福 』路上巧遇愛情,感受真誠與真愛,擁有未來..

▲▼情侶,吵架,男女,戀愛,分手 。(圖/CFP)

▲情侶吵架最後味什麼會落得兩敗俱傷?(圖/CFP)

文/智遠老師

兩性親密關係裡,經常出現這種場景,就是明明跟對方好好說話、好好談事情,結果卻變成了以吵架結束,弄得雙方都不是很開心。那麼爭吵的那一刻發生了什麼事情?為什麼人會常常發生爭吵?發生爭吵時,怎樣應對才不會傷害到自己和親密關係呢?

經常會有學生問我:我要怎麼知道他是不是真的愛我?他算是一個專一的男人嗎?我想要知道他是不是對的人?我們在一起適合嗎?

請繼續往下閱讀...

有這類焦慮和不安全感問題的人,她們從來不會從自己身上找答案,似乎她們人生幸福的答案,都建立在別人身上,而不在自己的掌控中。重新想想你在情感生活中,有沒有發生過這樣的場景?

當你與對方,發生爭吵的時候,感覺呼吸越來越急促、手腳發抖,渾身血液噴張,好像隨時準備要與對方動手的樣子?在這個時候,如果你的理智不能冷靜,讓我們控制自己的身體,那也就是暴力發生的開端。那為什麼我們會有這些反應?

因為我們感受到了攻擊性,所以與人吵架其實也算是一種自我防禦。

試想一下,在爭吵過程中,更多的時候我們是不是在試圖說服對方,慢慢變成了否定對方?並且慢慢為了證明自己是對的,對方越是不接受,我們越是要用盡全力說服對方。這期間說話聲音就會慢慢提高,還搭配上手勢,增加我們的說服力,然而這時對方感受到的,不是你講得多麼有理,而是自己受到了攻擊,你在否定我,因此我很生氣,我不想聽也不想接受。

▲▼情侶吵架示意圖。(圖/取自免費圖庫pakutaso)

▲吵架感覺到威脅性,會開啟自我防衛機制,最後誰也不讓誰。(圖/取自免費圖庫pakutaso)

在雙方出現衝突時,怎樣應對才能不讓雙方都受傷?

爭吵的那一刻,我們感覺到的是威脅和攻擊,然後做出防禦。而爭吵的目的不是爭吵本身,而是為了解決問題。生活中很多時間,我們吵到最後就是為了吵架而吵架,忽略到了吵架的目的是解決問題,這也是生活中常見的越吵感情越糟糕的狀況。

處理衝突:首先我們要提醒自己,我們的生命並沒有受到對方威脅,然後嘗試用這3個方法讓自己冷靜下來。

通常情緒來得快也去得快,所以情感生活中,很多女幸會說,吵完架去逛個街,買個東西回來,發現自己就不生氣了。所以,處理問題之前先處理情緒。

下面給大家一些處理吵架的方法建議:

1、閉上雙眼左右轉動20下。

2、倒數30秒鐘 ,深呼吸20次。

3、離開衝突的場面,冷靜下來再回來。

這3個方法都能很快的處理情緒,大家可以生活中試試看。當情緒穩定下來,我們把關注點回到問題本身上,會比較能夠解決問題。通常吵架一定就會帶著情緒,而情緒是沒有好壞對錯之分,每個情緒都有它的意義。但是個人情緒管理,也象徵著個人人格的價值,是每個人都必須要學習的課題。

▲▼哭,傷心,憂鬱。(示意圖/翻攝自pakutas)

▲吵架可以離開衝突的場面,冷靜下來再回來。(示意圖/翻攝自pakutaso)

大多數吵架時候的情緒,通常都是憤怒和委屈居多,所以當我們發生衝突的時,不防嘗試找到自己的情緒,先問問自己為什麼生氣?還是覺得自己委屈呢?

在兩性相處關係背後,都有我們的自我需求在,對症下藥控管自己的每個情緒,找準情緒才會找到需求,找到需求,問題就會變得簡單很多了。其實每個情緒背後,對應的是一個或是多個需求,大家可以嘗試去找一下,這樣雙方解決問題就會變得簡單容易很多。

在分享一些我們最常見的情緒狀況:開心、高興,幸福、滿足、欣慰、平靜、害怕、擔心、焦慮、失落、傷心、沉重、生氣的、內疚、尷尬、妒忌、遺憾等,當然還有很多關於形容情緒的詞語。大家可以在生活找到自己常有的情緒詞彙,然後再嘗試用自己找出的應對方法去處理看看,情感生活是否,會發生什麼樣的變化。

最後希望大家可以問自己一個很重要的問題!你希望擁有什麼樣的情感生活?

吵架並不可怕,用對方法吵架,讓你的感情越吵越親密。

本文作者

情感導師 智遠,於『幸福拼圖Zec99』團隊負責失戀挽回課程,在這團隊已有5年的資歷。目前承接失戀學員超過1000名以上,專長善於主導『擬定挽回計畫』、『情緒心理學』、『情感關係維持』,為失戀戀人們做更客製化的完善分析與指導。

本文經授權轉自:幸福拼圖ZEC99

飛翔過馬路想鬆手 黑人反應網讚:很多爸爸做不到!

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面