醒來頭會暈!專家曝睡覺「4大眉角」影響...這樣入眠才有益健康

點評:幸好小編睡相不會太好...

▲睡覺。(圖/CFP)
▲睡覺的時候翻一翻身體反而有益健康。(圖/視覺中國CFP)

生活中心/綜合報導

睡覺的時候翻一翻身體反而有益健康。那是因為以下原因:

1.翻身可以減輕肌肉與關節的負擔,達到運動的功效。
2.促進血液或淋巴液的流動。
3.調整睡覺時的體溫,保護身體不會過冷或過熱。

相反的,睡相太好的時候,較重的頭部、上半身或下半身活動的次數較少,於是耳石的碎片容易堆積在半規管裡。一旦這些碎片在半規管中晃動,內淋巴液就會隨之流動,讓感覺毛受到刺激,引發劇烈的頭暈。所以睡覺的時候翻來覆去,反而能夠預防頭暈。

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挑選寢具方面,選用適合容易翻身的材質。枕頭也以頭部能夠左右翻轉的為佳。特別是枕頭太低的時候,因為耳石器與半規管(外半規管)在同一個水平狀態,耳石便容易跑到半規管裡,所以有一點高度的枕頭反而有益健康。還有軟墊要選擇有一點硬度,能夠撐住腰部、不會造成駝背,容易翻身的材質。另外,建議各位不要側躺在床上看書,因為臉部朝下容易讓耳石堆積,造成暈眩。
▲▼             。(圖/大是文化提供)
▲避免頭暈4大眉角。(圖/大是文化提供)

長期服用的藥物也會造成頭暈

隨著年齡的增加,服用的藥物越來越多。然而,這些原本用來治病的藥物也會導致頭暈。這就是所謂的「藥物性暈眩」。特別是高齡者因為肝臟或腎臟的功能衰退,無法快速的代謝藥物,排毒功能也越來越差,藥物的副作用就會比年輕時候更加明顯。其中,又以下列藥物需特別注意:

1.降血壓藥。
2.鎮定劑。
3.抗生素。
4.抗巴金森氏症藥。
5.血管擴張劑。
6.利尿劑。

這些藥物中,最需要注意的是降血壓藥。高齡者大都有高血壓的毛病, 當降血壓藥讓你的血壓太低時,腦部或內耳的血液循環就會變差,引發頭暈。因此,如果自己覺得走起路來搖搖晃晃、腳步不穩的時候,最好去醫院檢查。除此之外,大部分的高齡者都有失眠的問題,不少人會服用安眠藥。其中的苯二氮平類藥物與非苯二氮平類藥物,都可能造成服藥的人頭暈,建議服用時應多加注意。

抗憂鬱劑或鎮定劑會提高暈眩的機率,還有某些市售的藥物也可能導致頭暈,其他像止痛劑、抗心律不整或抗敏感等抑制中樞神經功能的藥物,也可能引發暈眩,建議各位在購買之前不妨先跟藥劑師確認。

本文摘自《耳鼻喉科名醫告訴你,最新暈眩症療法》/肥塚泉(暈眩平衡專家)/大是文化出版

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