醒來頭會暈！專家曝睡覺「4大眉角」影響...這樣入眠才有益健康

▲睡覺的時候翻一翻身體反而有益健康。（圖／視覺中國CFP）

生活中心／綜合報導

睡覺的時候翻一翻身體反而有益健康。那是因為以下原因：

1.翻身可以減輕肌肉與關節的負擔，達到運動的功效。
2.促進血液或淋巴液的流動。
3.調整睡覺時的體溫，保護身體不會過冷或過熱。

相反的，睡相太好的時候，較重的頭部、上半身或下半身活動的次數較少，於是耳石的碎片容易堆積在半規管裡。一旦這些碎片在半規管中晃動，內淋巴液就會隨之流動，讓感覺毛受到刺激，引發劇烈的頭暈。所以睡覺的時候翻來覆去，反而能夠預防頭暈。

挑選寢具方面，選用適合容易翻身的材質。枕頭也以頭部能夠左右翻轉的為佳。特別是枕頭太低的時候，因為耳石器與半規管（外半規管）在同一個水平狀態，耳石便容易跑到半規管裡，所以有一點高度的枕頭反而有益健康。還有軟墊要選擇有一點硬度，能夠撐住腰部、不會造成駝背，容易翻身的材質。另外，建議各位不要側躺在床上看書，因為臉部朝下容易讓耳石堆積，造成暈眩。

▲避免頭暈4大眉角。（圖／大是文化提供）

長期服用的藥物也會造成頭暈

隨著年齡的增加，服用的藥物越來越多。然而，這些原本用來治病的藥物也會導致頭暈。這就是所謂的「藥物性暈眩」。特別是高齡者因為肝臟或腎臟的功能衰退，無法快速的代謝藥物，排毒功能也越來越差，藥物的副作用就會比年輕時候更加明顯。其中，又以下列藥物需特別注意：

1.降血壓藥。
2.鎮定劑。
3.抗生素。
4.抗巴金森氏症藥。
5.血管擴張劑。
6.利尿劑。

這些藥物中，最需要注意的是降血壓藥。高齡者大都有高血壓的毛病， 當降血壓藥讓你的血壓太低時，腦部或內耳的血液循環就會變差，引發頭暈。因此，如果自己覺得走起路來搖搖晃晃、腳步不穩的時候，最好去醫院檢查。除此之外，大部分的高齡者都有失眠的問題，不少人會服用安眠藥。其中的苯二氮平類藥物與非苯二氮平類藥物，都可能造成服藥的人頭暈，建議服用時應多加注意。

抗憂鬱劑或鎮定劑會提高暈眩的機率，還有某些市售的藥物也可能導致頭暈，其他像止痛劑、抗心律不整或抗敏感等抑制中樞神經功能的藥物，也可能引發暈眩，建議各位在購買之前不妨先跟藥劑師確認。

本文摘自《耳鼻喉科名醫告訴你，最新暈眩症療法》／肥塚泉（暈眩平衡專家）／大是文化出版