害你燒聲！7個「超傷喉嚨」壞習慣...還敢咳嗽清卡痰？

▲咳嗽、清喉嚨很傷聲帶。（圖／記者趙于婷攝）

國際中心／綜合報導

一早起來怎麼發現自己「燒聲」了？根據外媒《leaf》指出，愛開party嗨翻尖叫，下一秒又狂喝冰水，很容易鎖喉、聲帶受損，特別是以下7個常見的壞習慣，小心害你「失聲」！

1.對枕頭放聲尖叫

當你遇到不開心的事，想要埋進枕頭裡尖叫發洩，要注意時間若重覆長達30分鐘到1小時，很可能會造成喉嚨嚴重受傷，甚至24小時內發不出聲音。

2.喝了酸性飲料

在聲線疲勞時飲用酸性飲料，如醋、檸檬汁等，會使胃酸反流，特別是你喝完飲料後躺下，頭部比腹部位置低，胃酸更容易湧上喉嚨而失去聲音。

3.唱歌聲音忽大忽小

當你一下子大聲唱歌，一下子又轉為緊迫的氣音，如此循環超過20分鐘，反覆壓迫聲帶會讓聲音變質、無法隨心控制發聲。

▲唱歌聲音忽大忽小，會讓聲帶肌肉疲乏。（圖／翻攝自pixabay）

4.嘴巴張開開睡覺

張開嘴巴睡覺會容易口乾舌燥、聲帶乾涸，有些人早上起床聲音會低沉又沙啞，是因為喉嚨的組織液流失的快，少了潤滑而難以使聲帶發聲。

5.冰敷頸部

當你頸部瘀青、受傷，很可能會用冰敷袋放至在脖子上消腫，經過幾小時，聲帶收縮會影響到說話與唱歌的能力。

6.喝冷飲

在24小時內一直飲用冷飲、冰品等也會使聲音瞬間鎖喉，特別是如果支氣管不好的，喝冷飲也會增加咳嗽機率，說話更困難。

7.反覆咳嗽、清喉嚨

生病感冒時，咽喉、支氣管受到刺激，就會產生咳嗽反應，試圖將異物和痰咳出，若是有鼻涕倒流情形，長期反覆咳嗽、清喉嚨，會讓喉嚨更緊繃、乾燥，讓說話更吃力。