體重回不去!秒懂人生「發胖5階段」最肥高峰期落在OO

▲▼減肥,女孩,胖,蝴蝶袖。(圖/翻攝自pixabay)

▲女孩們的發胖期,從學生時代就開始直線上升。(圖/翻攝自pixabay)

文/李佳蕙

「別看我現在這樣胖胖的,想當年我可是也有瘦過!」是不是很常聽到這句話?甚至連自己都曾經說過呢?

今天要來探討一個問題,為什麼體重會隨著年紀增長而越來越重?仔細想一下,你是哪個階段變胖後就回不去了?可能勾起一些回憶,我們依序分析這五個階段變胖的原因吧~

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1.高中時期

升學壓力大,久坐、活動量減少、外食、下午點心、手搖飲隨手一杯、體育課準備下堂考試而少動,加上熬夜讀書,重心放在升學考試,自然容易身材走樣,制服越穿越緊。

2.大學時期

結束高中規律的生活,大學未必每天固定時間上課,自由時間越來越多,熬夜趕報告、夜唱、夜遊為大學生活中的一部分,加上體育課未必需要選擇,幾乎天天外食,所有生活習慣改變,自然體重直線上升。

▲飲料、減肥、蔬菜、檸檬、咖啡。(圖/pixabay)

▲學生時期、出社會總是有很多場聚餐,運動次數也較少。(圖/pixabay)

3.出社會

生活比大學規律,加班、外食成為生活中的一部分,活動量越來越少,辦公室久坐,甚至有些屬於久站,下班已疲憊,怎麼還會想要運動?同事聚餐多,吃多少動,當然就越來越胖。

4.懷孕後

懷孕絕對是所有女生最胖的時期,但如果生完寶寶沒有好好減重,體重則會像變心的男友一樣,一去不復返,半夜餵奶、生活忙碌、睡眠不足、飲食不規律,生活型態完全改變,體重更容易直線上升。

5.30歲以後

生活型態逐漸定型,生活忙碌,重心在工作、家庭,活動量越來越少,習慣以「吃」作為紓壓方式,隨著年紀增長,基礎代謝率下降,多吃少動,體重自然直線上升。

分析完五個階段變胖的原因,你現在正處於哪個階段呢?其實這五個階段都有一些共同點,年紀(基礎代謝率下降)、飲食、壓力、生活習慣、睡眠,都會影響體重,別再放任自己體重直線上升了!減重不要等,現在開始,你也可以回到以前的體重,加油!

李佳蕙營養師,現任奧路詩美漾生技有限公司首席營養師,專長為減重營養、慢性病營養、衛教活動策劃、預防醫學保健、保健食品諮詢。現有經營部落格OROS柑橘營養師瘦身站,及粉絲專頁李佳蕙 營養師 瘦身站

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