▲女孩們的發胖期，從學生時代就開始直線上升。（圖／翻攝自pixabay）
文／李佳蕙
「別看我現在這樣胖胖的，想當年我可是也有瘦過！」是不是很常聽到這句話？甚至連自己都曾經說過呢？
今天要來探討一個問題，為什麼體重會隨著年紀增長而越來越重？仔細想一下，你是哪個階段變胖後就回不去了？可能勾起一些回憶，我們依序分析這五個階段變胖的原因吧~
1.高中時期
升學壓力大，久坐、活動量減少、外食、下午點心、手搖飲隨手一杯、體育課準備下堂考試而少動，加上熬夜讀書，重心放在升學考試，自然容易身材走樣，制服越穿越緊。
2.大學時期
結束高中規律的生活，大學未必每天固定時間上課，自由時間越來越多，熬夜趕報告、夜唱、夜遊為大學生活中的一部分，加上體育課未必需要選擇，幾乎天天外食，所有生活習慣改變，自然體重直線上升。
▲學生時期、出社會總是有很多場聚餐，運動次數也較少。（圖／pixabay）
3.出社會
生活比大學規律，加班、外食成為生活中的一部分，活動量越來越少，辦公室久坐，甚至有些屬於久站，下班已疲憊，怎麼還會想要運動？同事聚餐多，吃多少動，當然就越來越胖。
4.懷孕後
懷孕絕對是所有女生最胖的時期，但如果生完寶寶沒有好好減重，體重則會像變心的男友一樣，一去不復返，半夜餵奶、生活忙碌、睡眠不足、飲食不規律，生活型態完全改變，體重更容易直線上升。
5.30歲以後
生活型態逐漸定型，生活忙碌，重心在工作、家庭，活動量越來越少，習慣以「吃」作為紓壓方式，隨著年紀增長，基礎代謝率下降，多吃少動，體重自然直線上升。
分析完五個階段變胖的原因，你現在正處於哪個階段呢？其實這五個階段都有一些共同點，年紀(基礎代謝率下降)、飲食、壓力、生活習慣、睡眠，都會影響體重，別再放任自己體重直線上升了！減重不要等，現在開始，你也可以回到以前的體重，加油！
李佳蕙營養師，現任奧路詩美漾生技有限公司首席營養師，專長為減重營養、慢性病營養、衛教活動策劃、預防醫學保健、保健食品諮詢。現有經營部落格OROS柑橘營養師瘦身站，及粉絲專頁李佳蕙 營養師 瘦身站。
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