經血爆量or太少?醫獨授「衛生棉檢測」:一週超過O片小心貧血

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衛生棉,月經,生理期。(圖/記者李佳蓉攝)
▲你一週都用幾片衛生棉?小心經血爆量引發貧血。(示意圖/記者李佳蓉攝)

記者李佳蓉/採訪報導

每個月「大姨媽」來拜訪時,女生們除了深刻體會經痛的不適以外,最在意的莫過於經血量的多寡對吧?經期有時長有時短,但因沒和別人比較過,所以當時間一改變容易感到不安。究竟該如何確認自己的月經量多或少,是否有貧血可能?婦產科醫師李偉浩教你透過「衛生棉檢測」自己是否有失血過多的疑慮,別再自己嚇自己了!

貧血原因為製造太少與血液流失太多,而在婦產科中,絕大多數的貧血都與月經「失血過多」有關。究竟該如何確認月經量多寡,甚至已達貧血等級?振興醫院婦產部醫師李偉浩受訪時指出,正常月經來潮一個週期,出血量約25~80c.c.,若以一般日用型衛生棉能吸收4c.c.經血換算,一個週期的生理期約使用20片。但要計算經血量是否過量有時很困難,因此可透過觀察衛生棉在2小時內是否滲濕,便可能有經血過多的情況。

李偉浩解釋,正常的經期長約7天,在第2~3天時量較多,一旦超過10天且月經量不見減少,也會導致貧血狀況。若長期月經來潮都超過80c.c.,極有可能造成慢性貧血。以一般血紅素12g/dl,低於該數值臨床上便定義為貧血。

在什麼情況下可能造成經血量突然增加?李偉浩說,可能起因為子宮肌瘤,尤其是黏膜下肌瘤,會造成子宮腔變形,「就算是1公分左右的黏膜下肌瘤都可能造成比較嚴重的出血」。另外,他說像是子宮肌腺症及子宮內息肉,也會造成經血量增加,進而導致貧血。

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牛排,肉排,紅肉,美食(圖/達志/示意圖)
▲趙函穎推薦牛肉補血又補鐵。(圖/達志/示意圖)

晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎營養師指出,因為經血量大造成貧血的學生,在臨床門診中很多,曾有一名38歲女子為了減肥節食、狂踩飛輪,沒想到月經滴滴答答「來半個月」,血紅素掉到只剩6g/dl,過度虛耗體力引發頭暈,就醫檢查發現長了3顆約10公分的子宮肌瘤,造成她經期血流不止。最後靠著暫停運動、飲食調整身體,適時做舒壓及按摩逐漸改善情況。

趙函穎說,因經血量大造成貧血,補鐵很重要,可攝取富含體質的食物如牛肉、櫻桃、菠菜等食物。而想要幫助鐵質吸收,一定要有維生素C的輔助,因此補充櫻桃、奇異果、木瓜、柳橙和紅黃椒也是很棒的選擇,「不只吃肉還要伴著富含維生素C的食物一起吃」。若本身屬缺鐵性貧血的人,也要補充維生素B12和葉酸能幫助補血,如毛豆、泡菜等等,而葉酸也普遍存在綠葉食物中。

補鐵也要避免阻礙鐵質吸收的食物,因此若想喝咖啡和茶,趙函穎建議要和正常飲食錯開至少2小時;此外,鈣質也會干擾鐵質吸收,所以含鐵質的菠菜即不建議和含鈣豆腐一起食用。補鐵的同時,蛋白質也很重要!除了一般的肉類動物性蛋白質,趙函穎說,本身吃素的朋友也可從豆腐、豆漿等補充優質蛋白質。

諮詢專家:趙函穎營養師,現任晨光健康營養專科諮詢中心院長。專長為女性營養專科、減肥瘦身專科、孕期營養、兒童成長、癌症調理、個人專屬身心平衡營養菜單設計。趙函穎營養師部落格IG

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