記不起做過的夢？夢境似曾相識？精神醫解析「夢的疑問」

▲睡覺示意圖。（圖／CFP）

生活中心／綜合報導

每個人睡覺都會做夢，但為什麼會做夢？為什麼有些夢讓人印象深刻，有些卻模糊不清？有些甚至有似曾相識的感覺？其實夢境跟現實生活大有關係，香港《東方日報》先前就訪問了精神科醫生，解釋箇中原因。

根據《東方日報》報導，精神科專科醫生鄭志樂指出，人的睡眠可以分為「淺層睡眠」、「深層睡眠」和「快速眼球轉動」，這三個睡眠階段形成一個周期，一晚重複4至5次，但只有在「快速眼球轉動」這個階段才會做夢。鄭志樂說，當醒來的那一刻處於「快速眼球轉動」時，就會記得自己做過夢，否則就會忘記。

那為什麼有些夢境會記得特別清楚？鄭志樂表示，夢分為兩類，第一類是大腦將短期記憶搬到長期記憶而產生的，這種夢大多很瑣碎，以天馬行空的方式呈現，所以不一定能記住太多細節，而第二類是由慾望產生，是內心有牽掛的人事物，因為是日常生活的一部分，所以會特別記得，這種夢通常是連續或重複的。

▲大腦示意圖。（圖／CFP）

另外，有些人會覺得夢境有似曾相識的感覺，鄭志樂則解釋，這些情景稱為「既視感」。他也進一步舉例，如果隔天要去某個沒去過的地方，你可能會事先蒐集資料或幻想那裡的環境，那麼晚上做夢就會重溫這些，但因為夢境是模糊的，所以當你在現實中看到跟夢境重疊的場景，就會產生即視感。

至於所謂的「夢境成真」，鄭志樂指出，這稱為「自我實現預言」，當一個人在想什麼，希望什麼事情發生，自然就會往那個方面發展，實現的可能性就比較大。

夢是幫人宣洩情緒，越多噩夢就代表越不安。鄭志樂建議，可以將無法處理的事情寫進日記中，或者睡前喝半杯溫牛奶、做柔軟體操，放鬆身體和精神狀態，避免帶不安的情緒進入夢鄉。

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