插畫家彎彎曾受高度近視所苦 靠3招護眼抗老化

圖/彎彎授權 文/謝懿安

知名圖文作家彎彎曾經也是高度近視,工作需要大量用眼的她,如何保護眼睛不老化?

彎彎最新LINE貼圖作品「愛你眼睛健康」與中華民國眼科醫學會、愛爾康大藥廠合作,推廣正確用眼方式,「其實我就是高度近視一族,」彎彎笑說,透過這次創作,她也分享自己的護眼秘方。

每年10月為世界衛生組織推廣的「世界視覺日」。根據《2018全民護眼調查報告》,台灣人用眼時數破新高,每人每日平均使用3C時間超過9小時,超過4成習慣低頭、側或躺臥使用手機。在創作這個貼圖前,彎彎也是錯誤用眼的其中一員。

「從小覺得戴眼鏡看起來比較聰明,後來近視度數快600度,只好去做雷射手術。現在有了一個2歲多的小孩,每天只能趁他睡著後,摸黑在床上滑手機,有時一滑就是1小時,到手機沒電才罷休。」

她說,直到這次畫貼圖,做了很多功課,才知道這個習慣很傷眼,開始把睡前滑手機時間縮短到5~10分鐘,「能不用就不用,有滑到就好不勉強。」

(圖片來源:亞典行銷)

另外,工作需要長時間看電腦、平板和手機,她也把握零碎時間放鬆眼睛,分享最好的三個時機點:

1. 陪孩子玩順便休息眼睛

彎彎說,邊帶孩子邊工作,常常小孩會跑進工作室找她玩,還會把她的手機拍掉不准用。索性她就專心陪小孩,趁這時間把注意力從3C產品轉移,讓眼睛可以多放鬆休息。

2. 等手機頁面打開閉眼放鬆

很多人滑手機,最怕碰到點開頁面時跑很慢,「但我都是利用這時候閉眼休息!」彎彎說,轉念一想,原本好像不方便,但反而能提醒自己不要一直盯著手機看,邊等待的同時,眼睛就能放鬆一下。

3. 吃飯時間不用手機

不僅吃飯時間不滑手機,彎彎說有時候還會閉著眼吃飯,「聽起來很好笑,但我會瞇一下,讓眼睛休息,」若是跟一群朋友外出用餐,看著大家各自滑手機,彎彎反而會收起手機看看環境,或是專心吃飯,不讓手機佔據餐桌。

中華民國視網膜醫學會秘書長黃德光指出,看3C產品時,眼睛不會眨眼,原因在於螢幕會一條條不斷閃爍,維持張眼才能讓視覺暫留,看見完整畫面,所以有意識的休息很重要。

不只改變用眼習慣,針對高度近視的人,黃德光提醒,因為眼球結構已經改變,更容易得到白內障、青光眼、黃斑部病變等疾病,建議要每半年就要到眼科檢查眼睛。

平常則可每周一次用手輪流遮眼,檢測左右眼分別看物品時,是否會有不正常的模糊、扭曲,「因平常用雙眼看,會有互補代償的作用,不容易發現問題。」

(圖片來源:中華民國眼科醫學會/亞典行銷提供)

中華民國眼科醫學會也提供SOP護眼口訣,「Shorten 縮短近距離用時間」、「Outdoor 走出戶外讓眼睛適度休息」、「Prevention預防眼疾定期健檢」,讓眼睛能用得更長久。

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