「飯後vs.運動完」多久可洗澡？抓錯時機身體秒爛 網：不敢了

▲妳知道飯後跟運動完啥時洗澡才是正確的嗎？（圖／達志／示意圖）

記者曹悅華／綜合報導

到底甚麼時候洗澡才是對的？洗澡是每天必做的事，看似平凡卻暗藏大大學問，尤其是正確沖澡時間，許多人都還是霧煞煞。對此，《Taiwan Nutrition台灣營養》公布「飯後vs.運動完」最佳沐浴時間，並列出錯誤時機點會導致的後果，包含引起肌肉痙攣、容易感冒和肚子痛等等，恐讓身體狀況直接變爛，讓網友直呼不敢再亂洗了！

《Taiwan Nutrition台灣營養》說明，吃飽後最佳洗澡時間是休息1小時以後，因為當民眾飽餐一頓之後，血液會集中到腸胃道幫助消化，一旦立馬洗澡，血液反而跑到皮膚表皮，造成胃腸蠕動情況不佳、肚子痛和消化不良等狀況，也就是說化功能無法正常進行，對身體非常不好。

▲運動完立馬洗澡容易感冒。（圖／達志／示意圖）

至於運動後的淋浴時間，《Taiwan Nutrition台灣營養》提醒可以抓30~40分鐘後再去洗香香，因為運動後體溫升高、毛細血管擴張和皮膚通過大量排汗會帶走熱量，如果運動後馬上洗澡，尤其是水比較涼的情況下，會令汗腺排汗減少，導致熱散發不出來，對身體恢復不利，甚至會引起肌肉痙攣​​、降低免疫機能引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。

那睡前甚麼時候洗澡比較好呢？陸媒《生命時報》曾引述第三軍醫大學西南醫院皮膚科主任醫師郝飛建議，至少在睡前1小時洗澡更好，且水溫要控制在37至39度左右，如此一來，睡前體溫已經降到合適的溫度，能幫助入睡，改善失眠問題。
 

台灣營養 Taiwan Nutrition，定期分享健身知識、健康飲食及營養新品，現有經營Instagram、粉絲專頁還有部落格。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

★以上內容為《ETtoday健康雲》版權所有，請新聞媒體勿抄襲。引用請註明出處，並加註營養師姓名。