睡得好才會瘦!做到7件小事「爽睡到天亮」...貪吃宵夜母湯

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點評:怒睡一波...啊明天還要上班

睡覺,睡眠,睡眠品質(圖/達志/示意圖)
▲老是瘦不下來?可能是你沒睡好覺的關係。(圖/達志/示意圖)

圖、文/健談

減重時總是無所不用其極的想辦法少吃多動,卻常常忽略了維持健康生活型態的重要性。藥安康藥局陳澤鈞藥師提醒,想要抑制蠢蠢欲動的肥胖因子,建議讓自己有充足的睡眠,更能事半功倍喔!

▼專家分享解決睡眠問題的7個小方法,快學起來好眠到天亮。(圖/健談授權提供)
睡好會瘦!做到7件小事爽睡到天亮。(圖/健談授權提供)

想要健康減重,除了少吃多動外,還要能一夜好眠!陳澤鈞藥師表示,若有睡眠問題者,可以試試這幾個解決方法:

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1.睡前遠離咖啡和尼古丁。

2.堅持有規律的作息時間。

3.保持安靜。關掉電視和收音機,因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

4.睡前勿大吃大喝。

5.選擇運動鍛煉的時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的品質。

6.白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被剝奪。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內,且不能在下午三點後還繼續補眠。

7.不要依賴酒精入睡。

陳澤鈞藥師提醒,少吃、多動、睡得好是維持良好體態的不二法門,也才能讓身體瘦的很健康喔!

諮詢專家:藥安康藥局陳澤鈞藥師
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