年輕盡情揮霍健康?50歲後人生「13種器官開始罷工!」

點評:平日不保養,老年就後悔!

▲老年,老人,年長,走路,長照,老花眼,皺紋。(圖/翻攝自pixabay)

▲年老後會出現老花眼。(圖/翻攝自pixabay)

文/張曉卉

想要長命百歲無病痛,要靠平時保養 許多人可以無病無痛到高齡,更有些人在耄耋時,身體這部機器有些零件耗損(台灣銀髮族近九成有一個慢性病在身),雖失去以往一些效能,但並沒有重大殘障失能。對這樣的長者而言,最後讓他們致命的疾病往往歷程比較短。

耶魯大學外科暨醫學史教授努蘭醫師指出,買過車的人都知道,只要精心保養零件,非但能延長零件使用年限,還能增加整部車的壽命。同樣的,在保養身體的做法上,醫療科技的改進相較沒那麼重要,因為等到身體器官已經、或快要故障時搶救,成效遠不如平時的預防和保養,而醫界也越來越相信運動、飲食、戒菸和健康活躍的心靈是長壽的關鍵。

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「即使光陰無情地侵略我們的細胞、組織和器官,只要在較年輕時適當保養照料身體,就能降低、減緩、有時甚至能逆轉時間造成的影響。」50歲之後,歲月會給你留下哪些鑿痕?

1.眼睛老花眼、白內障,色彩辨識、對比能力變差。

2.耳朵:耳蝸與聽神經退化,對於高頻的聲音比較難聽清楚。

▲老年,老人,年長,走路,長照,老花眼,皺紋。(圖/翻攝自pixabay)

▲老年人可能會有退化性關節炎而不良於行。(圖/翻攝自pixabay)

3.鼻子:嗅覺退化。

4.口腔:味蕾數目、唾液分泌減少,對鹹味變得遲鈍,口味越吃越重。

5.牙齒:牙周病,牙齒鬆脫、掉落。

6.心臟血管:高血壓、冠狀動脈硬化、心律不整。

7.氣管肺臟:呼吸道纖毛減少,清除分泌物能力減退、肺泡逐漸失去彈性,肺活量變差,容易感染肺炎。

8.腸胃道:胃酸分泌減少、腸子蠕動變慢,容易胃食道逆流、消化不良和便祕。

9.泌尿道與腎臟:頻尿、尿失禁、腎功能下降。

10.骨骼肌肉:骨質疏鬆、腰椎、膝蓋退化、關節炎、肌少症。

11.皮膚:乾燥、皺紋、白頭髮、掉髮。

12.大腦神經:神經元數目減少,反應變慢、平衡能力降低而容易跌倒,大腦血清素、正腎上腺素和多巴胺等神經傳導物質容易失衡。

13.心智功能:注意力、記憶能力降低,因為生病、器官功能衰退而容易焦慮、失眠,甚至憂鬱。

本文摘自《大人的照顧學 50歲後更好命》/ 張曉卉、 康健雜誌編輯部/ 天下生活

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