▲年老後會出現老花眼。（圖／翻攝自pixabay）
文／張曉卉
想要長命百歲無病痛，要靠平時保養 許多人可以無病無痛到高齡，更有些人在耄耋時，身體這部機器有些零件耗損（台灣銀髮族近九成有一個慢性病在身），雖失去以往一些效能，但並沒有重大殘障失能。對這樣的長者而言，最後讓他們致命的疾病往往歷程比較短。
耶魯大學外科暨醫學史教授努蘭醫師指出，買過車的人都知道，只要精心保養零件，非但能延長零件使用年限，還能增加整部車的壽命。同樣的，在保養身體的做法上，醫療科技的改進相較沒那麼重要，因為等到身體器官已經、或快要故障時搶救，成效遠不如平時的預防和保養，而醫界也越來越相信運動、飲食、戒菸和健康活躍的心靈是長壽的關鍵。
「即使光陰無情地侵略我們的細胞、組織和器官，只要在較年輕時適當保養照料身體，就能降低、減緩、有時甚至能逆轉時間造成的影響。」50歲之後，歲月會給你留下哪些鑿痕？
1.眼睛：老花眼、白內障，色彩辨識、對比能力變差。
2.耳朵：耳蝸與聽神經退化，對於高頻的聲音比較難聽清楚。
▲老年人可能會有退化性關節炎而不良於行。（圖／翻攝自pixabay）
3.鼻子：嗅覺退化。
4.口腔：味蕾數目、唾液分泌減少，對鹹味變得遲鈍，口味越吃越重。
5.牙齒：牙周病，牙齒鬆脫、掉落。
6.心臟血管：高血壓、冠狀動脈硬化、心律不整。
7.氣管肺臟：呼吸道纖毛減少，清除分泌物能力減退、肺泡逐漸失去彈性，肺活量變差，容易感染肺炎。
8.腸胃道：胃酸分泌減少、腸子蠕動變慢，容易胃食道逆流、消化不良和便祕。
9.泌尿道與腎臟：頻尿、尿失禁、腎功能下降。
10.骨骼肌肉：骨質疏鬆、腰椎、膝蓋退化、關節炎、肌少症。
11.皮膚：乾燥、皺紋、白頭髮、掉髮。
12.大腦神經：神經元數目減少，反應變慢、平衡能力降低而容易跌倒，大腦血清素、正腎上腺素和多巴胺等神經傳導物質容易失衡。
13.心智功能：注意力、記憶能力降低，因為生病、器官功能衰退而容易焦慮、失眠，甚至憂鬱。
本文摘自《大人的照顧學 50歲後更好命》／ 張曉卉、 康健雜誌編輯部／ 天下生活
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