一顆牙齒都不放過! 醫師教你「正確刷牙順序」

牙刷,牙齒,牙線,牙間刷。(圖/記者趙于婷攝)

▲刷牙要有一定的順序,才不會漏掉牙齒沒刷到。(圖/達志示意圖,下同)

記者趙于婷/台北報導

「清潔牙齒」是牙齒健康的最大關鍵,但你知道刷牙有一定的順序,才不會漏掉一些牙齒沒刷到嗎?醫師指出,刷牙順序建議右邊開始,右邊結束,從右邊外側(頰側)刷到左邊外側,然後左邊咬合面,接著左邊內側(舌側)刷回右邊內側,最後再刷右邊咬合面。

臺北市立聯合醫院和平婦幼院區牙科主治醫師蔣政宏表示,目前較常被推薦的刷牙法是「貝式刷牙法」,要把牙刷刷毛斜斜放在牙齦跟牙齒的交接處,朝牙齦約呈45度,刷毛除了接觸牙齒外,也要涵蓋一點點牙齦,做水平短距離的振盪,小範圍的刷完約兩顆牙齒後再刷下兩顆,而刷上排牙齒時,刷毛要朝上刷,下排則是刷毛朝下刷。

牙刷,牙齒,牙線,牙間刷。(圖/記者趙于婷攝)

▲使用牙線時要讓牙線貼著一邊牙齒的表面。

在牙刷的選擇上,蔣政宏建議,要選擇刷頭小的軟毛牙刷,因為軟毛比較不會對牙齦與牙齒造成傷害,且刷頭小也比較好刷到後面的牙齒,在口內轉動也較容易。另外,如果牙刷刷毛有彎曲變形、分岔、刷毛間距離變大或牙刷根部顏色變深的情況就要更換。

另外,牙縫不一定可透過刷牙清乾淨,建議要使用牙線清潔。蔣政宏說明,使用牙線時,要確實將牙線帶到牙縫,讓牙線貼著一邊牙齒的表面,使牙線呈C字形,可以涵蓋整個鄰接表面,再做上下運動刮牙齒的表面。

除了牙線之外,不少人也會習慣使用牙間刷,蔣政宏指出,使用牙間刷時,要看著鏡子將牙間刷深入齒縫,先貼著一邊的牙面前後來回刷,底部一樣要刷到牙齒和牙齦的交接處,刷完再刷另一邊牙面,建議牙間刷一週更換一次,若刷頭有彎曲也需更換。

蔣政宏提醒,就算牙縫的地方沒有塞食物,仍建議每天都還是要清潔鄰接表面,將牙菌斑清除,另外,也要盡量每三到六個月到牙科作定期口腔檢查,可在疾病發生初期及早做治療,避免疾病惡化。

牙刷,牙齒,牙線,牙間刷。(圖/記者趙于婷攝)

▲醫師建議牙間刷一週更換一次,若刷頭有彎曲也需更換。

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