一張圖了解「腸道3大菌種」 原來放臭屁跟它有關!

臭,臭味。(圖/達志/示意圖)

▲當腸道壞菌種比例太高,就會出現放臭屁的問題。(圖/達志示意圖,下同)

生活中心/綜合報導

你常覺得自己的屁臭嗎?台北中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄指出,臨床上常見不少人會因為放臭屁,擔心是罹患大腸癌而求診,不過常常檢查後發現是虛驚一場。醫師強調,屁味的確跟腸道裡的壞菌有關,但臭屁絕對不是什麼精準的檢測方式,有疑慮的民眾還是要尋求專業檢查。

陳欣湄在臉書《陳欣湄。家醫科女醫師日常》po出一張圖文介紹腸道菌種分佈。她指出,其實腸道裡住了「好、中、壞」三種菌種,從字面上就可以很好理解,當壞菌種比例太高,就會出現放臭屁的問題,但放臭屁也別過度擔心是不是罹患腸癌,須注意的是常放臭屁,長久下來可能會影響身體健康。

[廣告]請繼續往下閱讀...

陳欣湄說明,腸道裡的「中性菌」最多,占70%,不過中性菌沒有好壞之分,但就像「牆頭草」一樣,一旦好菌做大,中性菌就變成好的,一旦壞菌做大,自然就會跟隨著壞菌作亂。

在中性菌之外,好菌和壞菌分別各佔了10%-20%,好菌有助穩定腸道黏膜之外,還會發酵腸胃道裡的葡萄糖、乳糖,讓腸道處於健康的「微酸」狀態。陳欣湄表示,其實好菌就跟平常醫師會建議民眾要補充優若乳和益生菌的菌種,是有助維持腸道健康的。

肚子痛,經痛。(圖/達志/示意圖)

▲醫師提醒,要維持腸道健康,一定要多喝純水、多吃纖維和補充益生菌。

而在壞菌方面,陳欣湄進一步指出,壞菌就跟發炎性腸炎,甚至是大腸癌有關,主要特點就是會分解沒完全被吸收的脂肪跟蛋白質,進而轉成具有臭味的「硫化氫、氨」,也就臭屁。她也特別提到,如果不是脂肪或蛋白質吃太多,卻常常放「臭屁」的人,就要特別小心腸胃道的「壞菌派」比例比較高,當腸道菌分佈比例不均時,腸道健康確實會受到威脅。

近年來的醫療上越來越重視腸道健康,陳欣湄舉例,例如「腸-腦軸線」會影響腦部情緒,「腸-肝軸線」則跟跟肝臟有相關性,甚至連自體免疫等發炎、代謝症候群等等都跟腸道健康脫離不了關係。

陳欣湄提醒,要維持腸道健康,一定要多喝純水、多吃纖維和補充益生菌,純水要至少喝到體重的30倍起跳,纖維則建議一天要吃20g-25g,益生菌則可從優格、優酪乳和發酵食物補充。

★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

6小時不斷電性愛! 土城9男「無奈」被2阿姨榨乾

分享給朋友:

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面