吃越多長越高？「2迷思」專家狂搖頭 別替貪吃找藉口！

▲你相信小時候胖沒關係嗎？（圖／示意圖／達志影像）

記者曹悅華／採訪報導

「小時候胖沒關係，長大就會瘦了啦！」、「多吃才會長高喔！」看似耳熟的兩句話，口耳相傳之下就成為民眾根深蒂固的觀念，可是許多家長都沒料想到，放任孩子狂嗑高油脂和高熱量食物的下場，便是替孩子埋下「易胖體質」種子，長大後會發現想減肥已為時已晚。

對此，營養師李佳蕙針對常見「2個觀念」做導正，不管怎樣飲食一定要忌口，肆無忌憚的下場只會更難瘦，也會造成身體過多負擔，賠上一輩子健康真的得不償失啊！

▲如果沒有好好控制體重，更別說要長高。（圖／達志／示意圖）

1.小時候胖，長大更會胖

李佳蕙表示，春春期正值細胞快速分裂，倘若不懂控制體脂肪，體內的脂肪細胞數就會比正常人還多，更可怕的是一旦增加後，是無法消失的，以致於成年後有更多空間儲存脂肪，將自己養成易胖體質，怎麼吃怎麼胖，理所當然瘦不下來，還會增加罹患慢性病的風險。

2.吃越多≠長越高

許多家長會認為多長一些肉才能幫助身高增長，李佳蕙說明，如果胖過頭反而會造成賀爾蒙失調，更別說長高了。她也補充，身高除與基因有關，生活習慣和飲食也會影響，建議孩童養成充足睡眠、每天至少運動1小時、均衡飲食和多補充鈣質，重點要搭配標準的體重，才能更貼近自己的理想身高。

李佳蕙營養師，國家高考營養師、保健食品工程師認證、食品安全管制系統(HACCP)認證，專長為減重營養、慢性病營養、衛教活動策劃、預防醫學保健、保健食品諮詢，現有經營部落格：OROS柑橘妹妹瘦身站。

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