吃越多長越高?「2迷思」專家狂搖頭 別替貪吃找藉口!

胖,肥胖,兒童肥胖,小孩過重。(圖/示意圖/達志影像)

▲你相信小時候胖沒關係嗎?(圖/示意圖/達志影像)

記者曹悅華/採訪報導

「小時候胖沒關係,長大就會瘦了啦!」、「多吃才會長高喔!」看似耳熟的兩句話,口耳相傳之下就成為民眾根深蒂固的觀念,可是許多家長都沒料想到,放任孩子狂嗑高油脂和高熱量食物的下場,便是替孩子埋下「易胖體質」種子,長大後會發現想減肥已為時已晚。

對此,營養師李佳蕙針對常見「2個觀念」做導正,不管怎樣飲食一定要忌口,肆無忌憚的下場只會更難瘦,也會造成身體過多負擔,賠上一輩子健康真的得不償失啊!

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量身高。(圖/達志/示意圖)

▲如果沒有好好控制體重,更別說要長高。(圖/達志/示意圖)

1.小時候胖,長大更會胖

李佳蕙表示,春春期正值細胞快速分裂,倘若不懂控制體脂肪,體內的脂肪細胞數就會比正常人還多,更可怕的是一旦增加後,是無法消失的,以致於成年後有更多空間儲存脂肪,將自己養成易胖體質,怎麼吃怎麼胖,理所當然瘦不下來,還會增加罹患慢性病的風險。

2.吃越多≠長越高

許多家長會認為多長一些肉才能幫助身高增長,李佳蕙說明,如果胖過頭反而會造成賀爾蒙失調,更別說長高了。她也補充,身高除與基因有關,生活習慣和飲食也會影響,建議孩童養成充足睡眠、每天至少運動1小時、均衡飲食和多補充鈣質,重點要搭配標準的體重,才能更貼近自己的理想身高。

李佳蕙營養師,國家高考營養師、保健食品工程師認證、食品安全管制系統(HACCP)認證,專長為減重營養、慢性病營養、衛教活動策劃、預防醫學保健、保健食品諮詢,現有經營部落格:OROS柑橘妹妹瘦身站

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