「錢包放後褲袋」也會害骨盆歪斜 醫教你簡單自測

▲ 動不動就腰痛？當心是骨盆歪斜釀禍！（圖／記者李佳蓉攝）

生活中心／綜合報導

不少人有骨盆歪斜的問題，有醫師指出，慣性翹腳、長期穿高跟鞋都是誘因，而男性喜歡把厚重的錢包放一邊的後褲袋，也可能造成骨盆歪斜。醫師說，民眾可以看著鏡子，按著骨盆的最高位置，觀察兩邊是否平均，但這是基本檢測法，如果懷疑骨盆有高低情況，甚至出現疼痛，應該盡早求診。

根據香港《經濟日報TOPick》引述脊骨神經科醫生楊雋頎指出，骨盆歪斜部分屬於正面前傾，最常見是兩邊側傾，「身體的髖關節及骶髂關節都是活動的關節，如果長時間姿勢不正或不良習慣，都會導致側傾。造成這問題不是單一原因，是眾多因素加起來日積月累的結果。」

楊雋頎表示，翹腳時骨盆是一邊高一邊低，高的一邊使骶髂關節傾斜，影響到腰椎神經線；翹腳通常是慣性翹一邊，長時間使一邊肌肉緊繃，而肌肉是有記憶的，長時間拉扯一個方向，便成為習慣，導致骨盆歪斜。

▲ 翹腳會導致骨盆傾斜，甚至脊椎側彎及長短腳。（圖／CFP）

穿高跟鞋也是骨盆歪斜的誘因。楊雋頎指出，穿高跟鞋時前掌會承受較多的壓力，會導致骨盆向前傾，腰椎受力一定比較大。他進一步解釋，腰椎的正常生理弧度是40至60度，35至45度之間最為理想，但當人穿上高跟鞋，像墊高了，使腰椎弧度增加。

楊雋頎也提醒，不少男性喜歡把厚重的錢包放一邊的後褲袋，其實問題就跟翹腳一樣，一邊骶髂關節長期承受重力，骨盆久而久之就側傾一面。

▲ 習慣把厚重錢包塞到後褲袋的男性也要小心骨盆傾斜。（圖／本報資料照）

另外，長短腳與骨盆歪斜會相互影響。楊雋頎說，長短腳分為結構性和功能性；結構性是一腳短了，原因可能是受過傷、斷過骨、軟骨蝕了，或者是先天髖關節有問題，一腳較正常的短，而功能性長短腳與姿勢有關，屬於後天影響，長短腳會讓骨盆傾斜在一邊。

有些人目測就已經可以看到有骨盆歪斜的問題。楊雋頎表示，民眾可以在家看著鏡子，按著骨盆的最高位置，觀察兩邊是否平均，但這是基本檢測法，如果懷疑骨盆有高低的情況，甚至已經出現疼痛，最好盡早求診。

楊雋頎指出，如果骨盆傾斜得很嚴重，大部分在脊椎都有點側彎，會影響到身體兩邊平衡，也有機會影響到神經線、胸椎及心肺功能；長時間骨盆傾斜可能引發腰痛、髖關節及膝蓋的問題，不處理的話，腸胃及生殖系統等器官都會影響到。

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