運動完手一直抖？醫師解析原因 教你3招快速緩解

▲不少學生在上完排球課後都會覺得手部不太舒服。（示意圖／CFP）

生活中心／綜合報導

很多人都有這樣的經驗，運動完後手會不由自主地抖動。最近有一位家長就因為女兒打排球後手一直抖，於是透過臉書向醫師詢問，「這樣有需要去掛急診嗎？」醫師分析運動後手抖可能有4個原因，也教大家可以用熱水泡手、按摩等方式來緩解。

林口長庚兒科急診醫師吳昌騰經常在臉書粉絲專頁「來講兒科急診的543」分享兒科知識，他日前PO文指出，「一個朋友傳來一則的簡訊，主要是高中女生昨天運動後手抖？喔！還好這種病例以前看過…」截圖顯示，家長說小女兒上完學校排球課後手不由自主顫抖，「這樣有需要去掛急診嗎？」

吳昌騰解釋，運動後手抖原因可能是「缺少運動又突然高強度運動」、「手部運動強度過大」、「激烈運動產生大量乳酸」、「運動後鈣、鎂等元素流失嚴重」。

▲想緩解運動後的手抖情況，醫師建議可以活動雙手。（示意圖／達志影像）

他表示，可以伸出雙手，做開合動作，連續做幾次，讓手上的肌肉、肌腱、關節放鬆，如此能加速血液循環，緩解手抖的情況；也可以將雙手泡在40度左右的熱水中，浸泡5至10分鐘，如果中間不夠熱了，就再加熱水；另外，用轉圈的方式，按摩手指的關節，到達指尖部位後，握住手指輕輕提拉，之後再鬆開，同樣有幫助。

那麼下次怎麼避免運動後手抖？吳昌騰提出4點建議，包括「運動前手部熱身」、「控制運動量」、「運動後放鬆手部肌肉」、「運動後補充鈣、鎂元素」。他指出，運動後要及時補充運動中大量流失的礦物質元素，可以吃些綠葉蔬菜、香蕉、豆類等食物來補充。

▼吳昌騰醫師的臉書PO文

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