運動完手一直抖?醫師解析原因 教你3招快速緩解

點評:以前學生時期每次打完排球手都好痛 = =

▲▼排球。(圖/CFP)

▲不少學生在上完排球課後都會覺得手部不太舒服。(示意圖/CFP)

生活中心/綜合報導

很多人都有這樣的經驗,運動完後手會不由自主地抖動。最近有一位家長就因為女兒打排球後手一直抖,於是透過臉書向醫師詢問,「這樣有需要去掛急診嗎?」醫師分析運動後手抖可能有4個原因,也教大家可以用熱水泡手、按摩等方式來緩解。

林口長庚兒科急診醫師吳昌騰經常在臉書粉絲專頁「來講兒科急診的543」分享兒科知識,他日前PO文指出,「一個朋友傳來一則的簡訊,主要是高中女生昨天運動後手抖?喔!還好這種病例以前看過…」截圖顯示,家長說小女兒上完學校排球課後手不由自主顫抖,「這樣有需要去掛急診嗎?」

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吳昌騰解釋,運動後手抖原因可能是「缺少運動又突然高強度運動」、「手部運動強度過大」、「激烈運動產生大量乳酸」、「運動後鈣、鎂等元素流失嚴重」

拳頭,手,握拳。(圖/達志/示意圖)

▲想緩解運動後的手抖情況,醫師建議可以活動雙手。(示意圖/達志影像)

他表示,可以伸出雙手,做開合動作,連續做幾次,讓手上的肌肉、肌腱、關節放鬆,如此能加速血液循環,緩解手抖的情況;也可以將雙手泡在40度左右的熱水中,浸泡5至10分鐘,如果中間不夠熱了,就再加熱水;另外,用轉圈的方式,按摩手指的關節,到達指尖部位後,握住手指輕輕提拉,之後再鬆開,同樣有幫助。

那麼下次怎麼避免運動後手抖?吳昌騰提出4點建議,包括「運動前手部熱身」、「控制運動量」、「運動後放鬆手部肌肉」、「運動後補充鈣、鎂元素」。他指出,運動後要及時補充運動中大量流失的礦物質元素,可以吃些綠葉蔬菜、香蕉、豆類等食物來補充

▼吳昌騰醫師的臉書PO文

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