斷指甲、健忘？10個徵兆透露易胖體質 代謝比別人差！

▲瘦不下來，小心身體代謝出問題。（圖／翻攝自pixabay）

生活中心／謝承恩編譯

每天吃的比別人健康，平時也有在運動，為什麼體重還是降不下來？這可能是許多女孩們在減肥路上的疑問，除了要考慮食物的攝取量外，體內的新陳代謝率也是影響的因素。國外網站《EatThis,NotThat!》指出10個新陳代謝緩慢的症狀，各位可要多加留意了！

1.體重不斷增加

「體重增加」常被誤認為是無法節制食欲的藉口，然而在步入中老年，即使維持過去的飲食量，仍會發現身材如吹氣球般橫向發展，要注意這可能是「甲狀腺功能減退」的徵兆，若是缺乏甲狀腺激素，會大大降低基礎代謝率。

2.時常覺得疲勞

加州大學聖地亞哥分校內分泌學家Heather L. Hofflich表示，隨著身體以更慢的速度燃燒能量，會讓你常感到疲勞，在日常生活中會出現打哈欠、嗜睡等症狀。

3.皮膚乾燥

當你的新陳代謝變緩慢時，細胞並不如過去那般活躍，身體也無法獲得適當的血液供應，一旦皮膚失去重要的營養素，會逐漸失去光澤，而代謝變慢，出汗率也會減少，這會使皮膚更乾燥和容易破裂。

▲代謝慢的人，容易指甲斷裂、受損。（圖／取自免費圖庫picjumbo）

4.指甲很脆

指甲和皮膚是最容易反應身體警訊的地方，當指甲失去營養時，會變的易脆，且月牙（指甲片上白色的部分）會減少。

5.掉頭髮

新陳代謝緩慢會影響頭髮的生長速度和再生能力。全科醫師Mashfika N Alam指出，由於代謝速度緩慢，頭皮缺乏足夠的營養素，將導致頭髮脫落。

6.時常頭痛

當你的甲狀腺激素失調時，會發生甲狀腺機能減退或亢進，這都可能會引發頭痛，甚至心悸。

7.忘東忘西

甲狀腺素分泌過低，會影響新陳代謝的調節，導致記憶力變差，這項症狀也好發在中老年人身上，常被誤認為是罹患失智症。

▲代謝慢，睡覺特別容易怕冷。（圖／取自LibreStock網路）

8.時常覺得冷

身體需要透過新陳代謝才能產生熱量，當甲狀腺功能減退的時候，連帶的會降低體內產生的熱能，讓你更怕冷。因此，隨著體溫的降低，身體的免疫功能也會下降，記得在早晚溫差大，或者醒來離開被窩上廁所的時候，準備外套披著，避免感冒。

9.便秘問題

你多久上一次大號呢？蹲馬桶時常大便大不出來嗎？由於新陳代謝慢，腸道運輸時間也變長，食物走完整個消化過程後，才能被仔細的利用和排泄，因此，新陳代謝慢的人，更容易出現便秘的情形。

10.月經周期異常

甲狀腺素降低也會干擾性腺激素的分泌，並且連帶影響卵巢功能，造成月經週期異常，比如出現經血過多／減少、經期延長、閉經等症狀。