天氣濕冷讓人心情好差？心理師揭背後原因「溫度是關鍵」

▲寒冷大雨讓人心情好差？心理師解釋「背後原因」啦！（圖／達志示意圖）

記者趙于婷／台北報導

近日天氣急凍又大雨不斷，台灣高山區紛紛降雪，相信不少人每天冷到皮皮挫的心情很差，其實天氣是可以影響人的情緒變化。台北市立聯合醫院諮商心理師沈孟筑指出，溫度、雨天皆是會伴隨著低落、憂鬱等負向情緒的天氣型態，而真正可以帶來好心情的是「陽光」，建議若之後天氣陰轉為晴，可多到陽光下曝曬。

北市聯醫全觀式社區預防暨心理健康中心諮商心理師沈孟筑說明，溫度是影響情緒的重要的因素之一，尤其是寒冷的時節裡，身體免疫系統會努力運作，來保持身體溫暖，但這也表示在冬天裡，身體中有限的能量，正忙著處理低溫對身體的影響，較無法有效防止病毒或細菌的攻擊，這也是為什麼冬天容易生病，當然生病自然更容易影響情緒，讓人感受到沮喪與不安。

另外，雖然不會直接影響身體機制，但沈孟筑指出，下雨天會影響生活方式，進而影響情緒，例如下雨天出門慾望會降低，減少出門社交互動的機會，而社交互動被視為是有效的抗憂鬱藥之一；另外，下雨天容易淋濕，甚至導致疾病產生，也會覺得煩躁、挫折、生氣，尤其在溫度又低又下雨的日子裡，負面心情會更為明顯。

▲近日大雨不斷，不少人因此感到煩躁。（圖／記者李毓康攝）

「真正可以帶來好心情的是陽光！」沈孟筑進一步說明，陽光影響著內分泌系統中的褪黑激素（melatonin）以及血清素（serotonin），其中陽光能使大腦停止產生褪黑激素，也就是睡眠激素，讓人感到更加警覺清醒，更有能量。另外透過陽光的照射吸收，大腦能產生血清素改善神經傳遞，而血清素被視為是「令人感覺良好的賀爾蒙」，目前廣泛使用在許多抗憂鬱劑中。

但由於冬天日照時間短，加上台灣冬天陰雨綿綿，太陽露臉的時間又更加減少。沈孟筑建議，雖然受到陽光照射不足的限制，但民眾可以在家中裝設模仿陽光照度的日光燈，增加類同於日照的光線吸收，有助減少季節性情緒失調（seasonal affective disorder）的狀況發生。

▲適量的陽光照射，有助改善負面情緒。（圖／記者季相儒攝）

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！