▲根據星座，快來試試以下助眠妙招吧！（示意圖／CFP）
生活中心／綜合報導
明明很累卻睡不著？總是在床上翻來覆去？現代人常有睡眠不足、失眠等困擾，長久下來，不僅會導致精神不濟、記憶力衰退，甚至健康亮紅燈！國外網站《Elite Daily》根據不同星座的性格特質，分享讓12星座們「睡得好」的助眠妙招，快試試吧！
牡羊座（Aries）
牡羊們活潑又好動，總是衝勁十足，睡前若將多餘精力消耗一下，有助入眠！晚上睡覺前，建議可做一點稍微溫和的運動，幫助放鬆身心靈，例如瑜伽。擁有好的睡眠品質，隔天工作效率更加倍。
金牛座（Taurus）
美國國家睡眠協會指出，聽音樂已被證實能「幫助人們減少睡眠障礙或問題」。而牛牛喜歡欣賞美麗的事物，睡覺前，若能聽一些舒服又悅耳的助眠曲，像是古典樂或輕音樂，絕對很好睡！
雙子座（Gemini）
雙子個性多變、好奇心重，容易分心。睡前若是手機響了、Fb或IG亮起通知，甚至鬧鐘響，都能立刻引起雙子注意，進而影響睡眠品質。建議將床邊所有會讓你分心的一切事物都拿走吧！
巨蟹座（Cancer）
巨蟹善於照顧別人，總能把身旁家人、朋友甚至同事都照顧得非常周到，但卻常忽略自己，忘了最需要照顧的人是自己。因此睡前可吃一些對健康有益的食物，例如一根香蕉、一杯牛奶，都有助睡眠！
▲睡前別再滑手機啦！小心讓你睡不著。（圖／記者季相儒攝）
獅子座（Leo）
獅子擁有絕佳的組織能力，常會在睡前不斷思考隔天的代辦事項，但想太多就容易失眠！建議你趕快改掉這種習慣吧！每天睡覺前，可先將隔天要做的事全寫下來，避免在珍貴睡眠時間內還啟動腦袋。
處女座（Virgo）
處女座個性嚴謹，常常對自己太過嚴苛，有時甚至有點神經質，因此易導致失眠。每天睡前花個5～10分鐘，靜坐、放空一下大腦，好好靜下心來，多多跟內心對話，好好放鬆一下身心靈吧！
天秤座（Libra）
研究證實，睡前激情一下有助於睡眠品質，而這對天秤座的人最有效啦！因為他們喜歡跟最愛的人之間擁有「親密感」，因此睡前跟另一半來場激情四射的床戰，會讓他們更好睡！
天蠍座（Scorpio）
天蠍們心很細，有時容易過於緊繃，對事情的想法偏負面，生活中遇到不如意的事，很容易產生莫名的壓力，且不容易睡得安穩。可試著在睡前寫寫日記，記錄心情，無論好壞都行，紓解緊張情緒。
▲建議別將工作帶到床上進行，以免影響睡眠品質。（圖／取自pixabay）
射手座（Sagittarius）
射手座鬼靈精怪，擁有隨遇而安的輕鬆心態，不喜歡事事按照規則來！若想有效改善睡眠品質，可先設定好自己的睡覺時間，然後嘗試各種能放鬆身體的助眠方式，都是不錯的選擇！
摩羯座（Capricorn）
魔羯座做事謹慎，希望一切都能在計畫中，即使睡前還是會查看手機或Email，無時無刻掌握工作進度，或怕錯過朋友動態。勸你快戒掉這種壞習慣吧！別在睡前回Email，去買一個鬧鐘，別用手機當鬧鐘，睡前盡量離手機遠一點！
水瓶座（Aquarius）
水瓶座富有好奇心，喜歡吸收新知，但知識不該是從雜七雜八的社群軟體上得知，容易影響睡眠，若想滿足自己強烈的好奇心，建議放下手機，然後拿起一本有趣的書，絕對比較好！
雙魚座（Pisces）
雙魚座熱愛悠閒，嚮往過著無憂無慮的生活，建議睡前可打開電視，看看任何有關旅遊或生活的頻道或節目，對雙魚來說，或許是個幫助入眠的好方法。或可悠閒敷個面膜、泡個泡泡浴也是不錯的選擇。
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