讓12星座「睡得好」妙招! 雙子放下手機、天秤激情愛愛

點評:立刻來試試!

▲60秒內起床招數(圖/CFP)

▲根據星座,快來試試以下助眠妙招吧!(示意圖/CFP)

生活中心/綜合報導

明明很累卻睡不著?總是在床上翻來覆去?現代人常有睡眠不足、失眠等困擾,長久下來,不僅會導致精神不濟、記憶力衰退,甚至健康亮紅燈!國外網站《Elite Daily》根據不同星座的性格特質,分享讓12星座們「睡得好」的助眠妙招,快試試吧!

牡羊座(Aries)
牡羊們活潑又好動,總是衝勁十足,睡前若將多餘精力消耗一下,有助入眠!晚上睡覺前,建議可做一點稍微溫和的運動,幫助放鬆身心靈,例如瑜伽。擁有好的睡眠品質,隔天工作效率更加倍。

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金牛座(Taurus)
美國國家睡眠協會指出,聽音樂已被證實能「幫助人們減少睡眠障礙或問題」。而牛牛喜歡欣賞美麗的事物,睡覺前,若能聽一些舒服又悅耳的助眠曲,像是古典樂或輕音樂,絕對很好睡!

雙子座(Gemini)
雙子個性多變、好奇心重,容易分心。睡前若是手機響了、Fb或IG亮起通知,甚至鬧鐘響,都能立刻引起雙子注意,進而影響睡眠品質。建議將床邊所有會讓你分心的一切事物都拿走吧!

巨蟹座(Cancer)
巨蟹善於照顧別人,總能把身旁家人、朋友甚至同事都照顧得非常周到,但卻常忽略自己,忘了最需要照顧的人是自己。因此睡前可吃一些對健康有益的食物,例如一根香蕉、一杯牛奶,都有助睡眠!

床上滑手機,床上,手機(圖/記者季相儒攝)

▲睡前別再滑手機啦!小心讓你睡不著。(圖/記者季相儒攝)

獅子座(Leo)
獅子擁有絕佳的組織能力,常會在睡前不斷思考隔天的代辦事項,但想太多就容易失眠!建議你趕快改掉這種習慣吧!每天睡覺前,可先將隔天要做的事全寫下來,避免在珍貴睡眠時間內還啟動腦袋。

處女座(Virgo)
處女座個性嚴謹,常常對自己太過嚴苛,有時甚至有點神經質,因此易導致失眠。每天睡前花個5~10分鐘,靜坐、放空一下大腦,好好靜下心來,多多跟內心對話,好好放鬆一下身心靈吧!

天秤座(Libra)
研究證實,睡前激情一下有助於睡眠品質,而這對天秤座的人最有效啦!因為他們喜歡跟最愛的人之間擁有「親密感」,因此睡前跟另一半來場激情四射的床戰,會讓他們更好睡!

天蠍座(Scorpio)
天蠍們心很細,有時容易過於緊繃,對事情的想法偏負面,生活中遇到不如意的事,很容易產生莫名的壓力,且不容易睡得安穩。可試著在睡前寫寫日記,記錄心情,無論好壞都行,紓解緊張情緒。

▲睡覺,失眠,睡眠,休息。(圖/取自pixabay)

▲建議別將工作帶到床上進行,以免影響睡眠品質。(圖/取自pixabay)

射手座(Sagittarius)
射手座鬼靈精怪,擁有隨遇而安的輕鬆心態,不喜歡事事按照規則來!若想有效改善睡眠品質,可先設定好自己的睡覺時間,然後嘗試各種能放鬆身體的助眠方式,都是不錯的選擇!

摩羯座(Capricorn)
魔羯座做事謹慎,希望一切都能在計畫中,即使睡前還是會查看手機或Email,無時無刻掌握工作進度,或怕錯過朋友動態。勸你快戒掉這種壞習慣吧!別在睡前回Email,去買一個鬧鐘,別用手機當鬧鐘,睡前盡量離手機遠一點!

水瓶座(Aquarius)
水瓶座富有好奇心,喜歡吸收新知,但知識不該是從雜七雜八的社群軟體上得知,容易影響睡眠,若想滿足自己強烈的好奇心,建議放下手機,然後拿起一本有趣的書,絕對比較好!

雙魚座(Pisces)
雙魚座熱愛悠閒,嚮往過著無憂無慮的生活,建議睡前可打開電視,看看任何有關旅遊或生活的頻道或節目,對雙魚來說,或許是個幫助入眠的好方法。或可悠閒敷個面膜、泡個泡泡浴也是不錯的選擇。

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