防誤吞細菌惹肺炎!圖解7種臉部體操 臉頰充氣超好用

點評:顏面神經跟著動一動~

▲起床,老人。(圖/示意圖/達志影像)

▲年紀大要注意吞嚥障礙引起的肺炎。(圖/示意圖/達志影像

文/梅澤佳裕(監修)

年紀越大,喉嚨、口、舌等會逐漸失去彈性,肌力也會萎縮,神經反射也會變遲鈍,連帶使得吞嚥食物的能力降低。再加上牙齒或牙齦的疾病、腦中風等腦部或神經障礙,都進一步造成吞嚥能力漸漸不足,稱為『吞嚥障礙』的狀態。

當食物在口中停留的時間太久,就容易繁殖細菌,當細菌進入肺部而引起肺炎(潛在性誤嚥),吃飯前依序進行體操,訓練吞嚥反射,促使唾液增多,預防誤嚥。

以下是預防吞嚥障礙的體操:

1. 坐在椅子上,全身放鬆,兩手放在腹部上, 做2~3 次深呼吸。

▲《長照居家醫學大百科》。(圖/和平國際提供)

2. 頭部慢慢的往右轉動,慢慢的回原位後,再往左邊轉動,左右各2 次。

▲《長照居家醫學大百科》。(圖/和平國際提供)

3. 頭部往前傾,慢慢的往右轉一圈,再往左轉一圈。各2 次。

▲《長照居家醫學大百科》。(圖/和平國際提供)

4. 嘴巴盡可能張開,然後當嘴巴閉上時,上下牙齒咬合在一起。「咦~」口型將嘴角往兩旁用力,「嗚~」口型,將嘴角往中間噘。各2 次。

▲《長照居家醫學大百科》。(圖/和平國際提供)

▲《長照居家醫學大百科》。(圖/和平國際提供)

5. 臉頰充氣後再消氣,各2~3 次。

▲《長照居家醫學大百科》。(圖/和平國際提供)

6. 舌頭往外伸出,再往嘴巴深處放。舌頭舔嘴巴左右兩側。舌頭伸出貌似要往上舔到鼻子,往下舔到下巴,上下運動各2 次。

▲《長照居家醫學大百科》。(圖/和平國際提供)

▲《長照居家醫學大百科》。(圖/和平國際提供)

7. 肩膀上下聳肩、前後轉動,手肘彎曲後伸直,手指頭彎曲後伸直,作為用餐的準備運動。

▲《長照居家醫學大百科》。(圖/和平國際提供)

本文摘自《全圖解‧長照居家醫學大百科》/梅澤佳裕(監修)(日本居家照顧諮詢員 )/和平國際

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