冬天吃辣易發癢!中醫6大皮膚保養守則 內外補水這樣吃

點評:吃辣椒、咖哩容易發癢><

記者謝承恩/綜合報導

時入冬季,氣候開始轉冷與乾燥,有些人的皮膚又開始粗糙脫屑,容易搔癢,嚴重的甚至於敏感發紅皸裂,許多人的過敏性鼻炎、氣喘更容易發作。奇美醫學中心中醫部部長許堯欽博士提供從中醫的角度,提供5個在冬天保養皮膚及禦寒保健的好方法!

(一) 抵禦寒邪、注意保暖

尤其是幼兒、女性、老年人等有「氣血虧虛」傾向,而且對氣候變化適應力較差的人要特別注意多穿衣服以抵禦「寒邪」,防止體熱散失。遇寒流來襲,可用生薑加紅糖煮成【薑茶】頻頻飲用,既能補充熱量以禦寒、預防感冒,還有健胃的作用。

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在食物方面可選擇熱能較高的食物,例如:芝麻、雞蛋、牛奶、羊肉等。藉由補充人體的能量,有利於皮膚細胞的再生與修復。在藥物方面,可根據體質辨證來使用,例如:氣虛者可服黃耆、人參。血虛者可加當歸、阿膠、雞血藤。

四肢容易冰冷發紺,陽虛體質者則可酌加桂枝、細辛等有溫陽活血通絡的藥物。保持適當而良好的氣血循環,可讓肌膚隨時維持在高活力狀態。

(二) 抵禦燥邪、保溼潤燥

冬天裏外在環境濕度偏低,這是所謂【外燥】,人體上皮角質層也比較容易因缺水而乾糙皸裂,這是所謂的「內燥」。為了防禦【外燥】,乾性皮膚的人,到了冬天應該隨時做好「保溼」的工作。適時適量地使用一些有保溼作用的綿羊油或凡士林軟膏,防止皮膚角質層因過度乾燥而脫水。

▲奇美醫學中心中醫部部長許堯欽博士表示冬季是皮膚的殺手奇美中醫提供冬季皮膚正確.實用的藥方.確保皮膚的健康潤澤有彈性。(圖/奇美醫院提供)

▲適合皮膚保養的中醫藥材。(圖/奇美醫院提供)

而消除人體【內燥】的辦法則包括:多服用一些富含黏液質的食品,如:蜂蜜、海參、木耳、蹄筋、水梨等,以提高血液中膠質含量,增加細胞內水份的保存。在藥物方面則以【滋陰潤燥】的石斛、玉竹、生地、何首烏..等為主。若病人兼有內熱,口乾舌燥、皮膚乾紅則可酌加石膏、地骨皮、丹皮。

(三) 修正錯誤的清潔習慣

隨時請教醫師正確的皮膚保健常識。儘早修正「過熱」與「過久」或其它不正確的清潔習慣,可讓皮膚減少蒙受一些不必要的傷害。

(四) 適度運動以活絡氣血

運動是改善氣血循環最直接的方法,有益皮膚健康。但是冬天的戶外氣溫偏低,經常讓想出外運動的人望之卻步。那麼要怎麼運動又不必到戶外受寒受凍呢?其實早在內經時期,注重養生之道的中國已發展出「導引按矯之術」,相當於現代所謂的「推拿按摩」。

之後漢朝名醫華陀首創了「五禽戲」,等於是「氣功」與「體操」的融合。諸如此類不需大面積的活動空間,又能達到活絡氣血循環效果的運動,是比較適合冬天裡在室內進行的。

▲護手,保養,雙手,指甲油,指甲,手,乳液,(圖/達志示意圖)

▲皮膚乾燥易脫皮,可以塗抹護手霜、乳液。(圖/達志示意圖)

在此介紹一種簡單可行的「美容保健氣功」:每日黎明初醒之際,心靜神凝,以雙手掌互相摩擦生熱,貼於面部反覆六次。這種功法是藉由手掌對磨之後所產生的靜電(也是一種氣)來幫助臉部的血液循環,有所謂「延年駐顏」的效果。記載於唐朝‧孫思邈的《備急千金要方》。

(五)適當的生活飲食禁忌

以下幾項食物要特別節制:

(1) 容易《燥熱助火》的食物:如油炸烤物、醃臘食品。

(2) 容易《動風發癢》的食物:如辣椒、咖哩、竹筍、蔥、蒜。

(3) 不易消化的食物:如糯米、巧克力、肥肉等。

(六)平時常保持舒坦的心情

勿過喜、勿過悲、勿過怒、勿過恐、勿過憂,充足的睡眠也是保養皮膚不可忽略的重點。

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