▲紅豆含水量少，加熱會散熱慢，適合用來溫敷。（圖／奇點出版提供，以下皆同。）
文／蔡仁妤、艾利
中醫強調「寒」是萬病之源，識破壞人體氣血陰陽平衡的殺手，還會降低人體抵抗力與自癒力，抓一把紅豆、取一塊舒適親膚的棉布，用棉繩捆起來，加上簡易的加熱方式，就一個保暖退寒的天然暖暖包，在使用紅豆溫敷時有幾點要多加注意，正確溫敷就能翻轉體質、緩解病痛！
不限紅豆品種，有機的比較好
紅豆生南國，主要產地在氣候溫暖的地區，例如高雄美濃、屏東萬丹，市場主要品種是高雄八號、九號，但以萬丹的品質最好，顆粒飽滿不空心。紅豆是需要用藥的作物，因此最好選用有機無毒的產品，若採買一般市場賣的紅豆，可以在使用前微波、冷卻、再微波，重複約三到五次後再進行溫敷，這樣會讓殘留的農藥揮發快一點，加上氧化反應逐漸分解農藥，使用上比較安全。
不搶熱，有溫就有效
很多人以為溫敷的溫度愈熱愈好，其實身體越寒的人，越不該突然使用太高的溫度。最好一開始比體溫略高，待三到十分鐘後再慢慢提高溫度，突然的爆汗不是件好事，讓身體慢慢加熱、慢慢出汗，才能外到內均勻受熱。
每個人對溫度的耐受度不同，書中穴位提出一般狀態下的建議溫度及加熱時間，但最好找出自己感覺最舒服的溫度進行溫敷，效果最好。
四時溫敷皆有其意義
溫敷從早到晚都可進行，一次時間約三十分鐘，三十分鐘後可以換另一部位溫敷，或是休息十分鐘後再進行同一部位溫敷。若環境、條件不許可，可分段溫敷，每次至少五分鐘。起床時溫敷可消除水腫，喚醒僵硬的肌肉；睡前溫敷可鬆弛緊張的神經與肌肉，代謝白天身體累積的廢物。
▲溫敷可以提高氣血動能、驅除寒氣。
冬天時，外在環境寒冷，陽氣閉藏於體內、不容易到達四肢，所以我們四肢會特別容易感覺冷，在冬天溫敷，有溫經通絡、提振體內陽氣、散寒除痺的作用。夏天更應該要溫敷，中醫講求冬病夏治，夏天溫敷能讓陽氣透過經絡的氣血直達病處，標本兼治。
尤其是最熱的三伏天〈註〉，更是一年之中補充元氣與陽氣最好的時機，對因寒氣而引起的各種疾病，如：過敏性鼻炎、氣喘、經痛與久治不癒的痠痛，有很好的舒緩作用。
註：三伏是農曆中夏季長達三十天或四十天的一個時段，是初伏、中伏、末伏的統稱，為一年中最熱的時節。
微波、電鍋加熱二選一
加熱紅豆溫敷袋，微波爐為首選，因其便利快速，且紅豆受熱較均勻。使用微波爐加熱，切記不能有任何金屬材質，也不要使用尼龍或化纖材質，以免高溫釋放有毒物質。
溫敷袋放入微波爐加熱，依紅豆量多寡不同，加熱的時間也不同，因為每台微波爐的功率也會有些許落差，剛開始使用的人，最好測試幾次，找出自己家裡微波爐最適合的溫度和加熱時間，再開始嘗試使用。還不熟悉溫度掌握時，可使用紅外線溫度計測量，或分段加溫，調整到最適宜的溫度再使用。
沒有微波爐的人，可以使用電鍋，將紅豆溫敷袋放置於乾燥內鍋中，外鍋則不需放水，按下加熱，待其跳起後再重複按下加熱約二到五次，使溫敷包受熱均勻即可。
微微出汗最有效
因為毛孔汗腺是排出廢棄物、寒氣的出口之一，所以溫敷過程中少量出汗，是身體加強代謝，排除廢棄物及寒氣的自然過程，不須太過擔心。出汗的量以肌膚微微濕潤為宜，若溫敷部位或全身突然大汗淋漓，可能是溫敷提供的能量大於身體能接受的程度，也就是所謂﹁虛不受補﹂的情形，這時候須先暫停溫敷，稍作休息及補充水分。
若要再進行溫敷，則須將溫度降低，待身體適應後再慢慢提高溫度。
▲溫敷後要記得補充水分。（圖／翻攝自Pixabay）
多喝溫水與養生茶
由於溫敷時可能會有出汗的情形，此時要注意適時補充水分。溫敷後三十分鐘內宜補充三百到五百毫升的水，可避免水分流失，也能夠增加體內血液循環並幫助廢棄物排出。溫敷前後，則忌喝冰水與有糖分的飲料，最好飲用微溫水，也可自製養生茶飲、花草茶等，例如甘草菊花茶、麥茶等，幫助解渴與提升口感。
用舒服耐用的布材呵護肌膚
溫敷需要高溫加熱，最好避開尼龍、合成纖維材質或混紡製機能布料，選擇純棉、棉麻等天然布料。棉布不像其他化學混紡布料接觸皮膚時，會產生不舒服的刺癢感，透氣性較好，而且因為需要經常加熱，棉布柔軟強韌的纖維特性，也不易變形或鬆弛。另可使用現成的毛巾、襪子、衣服與布質袋子來剪裁製作。
本文摘自《從零開始學溫敷 紅豆暖暖包：體弱人自療力激增，體健人儲備抗病力》／蔡仁妤、艾利〈中醫師、報社記者〉／奇点出版
圖片／奇点出版提供
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