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台灣營養肩負起教導國人正確的運動與飲食觀念,網羅國內外專業知識,架立部落格傳遞正確觀念,幫助民眾活得更健康更有自信。

運動完要吃低GI?選對「碳水化合物」就會瘦 熱量非絕對

現在流行的很多減肥法,也是利用多吃脂肪或蛋白質,少吃碳水化合物的方式來瘦身。但不吃碳水化合物就真的能瘦嗎?長期不吃碳水化合物,對於身體健康又是否有不好的影響?以下這篇文章,就要告訴你如何聰明地攝取碳水化合物,維持健康的同時又不怕胖。

2018-08-08

馬甲線、川字肌怎練?「速成+吃」秘訣大公開...今夏辣一波

這篇文章將要與您分享馬甲線與川字肌該如何訓練以及飲食可以如何做選擇,一起往性感的身材還有美麗的體態邁進吧!

2018-07-30

好市多必買「10大健身好物」!專家激推凱薩沙拉 豬排也上榜

相信許多運動健身族的好朋友們也是好市多的愛好者吧!裡面包羅萬象各種商品一網打盡,大家最愛的各種肉類、乳清、燕麥…健身運動會大量消耗的食品都可以在這裡以大包裝、合理的價格買到。今天我們將為您大略地介紹好市多、10大精選必買好物以及對於健身的好處!

2018-07-24

吃花生醬竟能減肥? 營養師幫背書...拒吃的網友很傻!

有大量研究及實驗證明,即使花生含有大量的熱量,其優質的健康好油和蛋白質以及維生素,對於運動效果和體重控制具有良好的幫助。

2018-07-14

專家激推「三餐爆瘦組合」 早餐要點吐司夾蛋+咖啡!

究竟外食族的一天三餐要怎麼吃才健康呢?以下這篇文章為你整理了簡單易懂的飲食指南,幫助你吃得更放心。

2018-07-04

多喝水真能排毒? 加「6水果」喝直接跟肉肉&便便說掰

喝水真能排毒?排毒水又是什麼呢?本篇文章向大家介紹排毒水、排毒水對於人體的功效、製作排毒水的水果選擇、做法、和食譜,趕快來跟我們一起看下去吧。

2018-06-17

孕婦碰了恐流產 蝶豆花「功效vs.副作用」超赤裸公開!

蝶豆花在西元五千年前的阿育吠陀醫學就已佔有一席之地,近代文獻及臨床實驗中也有許多證據證明蝶豆花對人體的功效。蝶豆花富含豐富的維他命A、C、E以及類黃酮與花青素,對人體有許多優良的醫療保健效果,不過也有其副作用。

2018-05-31

大薯比漢堡還肥!專家揭「4速食店」熱量秘辛...你都點啥?

一份大薯和一塊紙包雞,哪個熱量比較高呢?速食大概是最讓人又愛又恨的食物了,但其實要在減肥的時候吃速食也不是不可以的,只要掌握好熱量,不要盲目亂吃,偶爾放縱一下,還是可以按著減肥計劃走。

2018-04-26

快速燃脂靠「跳繩」! 5優點好心動...30分鐘就少400大卡

說到跳繩,很多人可能都以為是小學生玩的遊戲,或是青少年用來幫助長高的運動,但其實跳繩可是最有效率,也最簡單的健身和減脂訓練之一。想要訓練下半身肌肉,或想要輕鬆燃燒大量脂肪,做好跳繩訓練,絕對能帶給你很大的幫助。要怎麼做呢?以下這篇文章將會詳細告訴你。

2018-04-08

呼吸竟可減肥?正確呼吸有這「3優點」 失眠也解決啦

你會呼吸嗎?這個問題可能會讓你莫名其妙,事實上,很多人的呼吸姿勢都是不正確的。胸腔科醫師指出,不正確的呼吸姿勢,不僅會讓肩頸肌肉容易痠痛,甚至會影響到肺部健康,此外,想要達到更好的運動成效,學會正確的呼吸姿勢絕對是必要的。什麼是正確的呼吸姿勢呢?以下這篇文章就要為你深入介紹呼吸,以及胸式呼吸和腹式呼吸的區別。

2018-04-14

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