搜尋結果:符合關鍵字「核心肌群」的查詢結果共 83 筆
29歲詹姓孕婦,平時有重訓習慣,懷孕早期擔心流產,不敢持續重量訓練,她在產檢時向醫師詢問,孕期是否可持續運動,醫師問診與檢查後發現,這名準媽媽並無孕期運動的禁忌症,醫師建議,若無不適,孕期可以持續規律..
2021年02月10日 13:30:00運動是減重的方式之一,但肥胖者運動要小心,有些運動可能會讓膝關節耗損更嚴重,缺乏訓練或一下子做得太猛,不僅沒有減重效果反而受傷。
2020年12月17日 16:28:00想看訓練的成效,可以用訓練核心肌群運動的「進階版」來檢測,動作包括考驗脊柱底的抗伸展(防止下背塌陷、凹折)、抵抗旋轉(防止身體面對突然扭轉)、抵抗身體左右側彎和下肢活動時的骨盆穩定能力,如果發現無法維..
2020年09月26日 20:31:00美國老年學權威的生物醫學期刊《Aging》今年公布了長達22年的研究報告,透過554名超過50歲患者進行研究,發現咀嚼能力與年齡漸長所造成的智力衰退有正相關。牙醫師表示,口腔健康預防策略中,咀嚼力佔關..
2020年09月01日 23:19:00跑步是訓練心肺功能、減重最方便的運動之一。但在跑步機上跑和去戶外的操場或人行道跑,其實運動效果有差異,那麼該怎麼調整才能達到最佳的減重效果呢?
2020年09月01日 12:21:00腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人,主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響;有些人則是因為外傷所造成。
2020年08月29日 17:27:00常常跑步會傷膝蓋?每天練保持體感比較好?對於跑步、馬拉松,你是否有些似是而非的觀念?找專家幫你一一破解。
2020年08月15日 21:25:00主播蕭彤雯育有一雙兒女,擁有傲人上圍的她,不久前卻在節目上透露,餵母乳讓她雙峰「大走山」,胸部下垂,上半部扁塌,「很像山崩,只剩下山壁」。其實,哺乳後胸部下垂、上半部塌掉是不少女性的困擾,除了透過手術..
2020年07月30日 11:23:00彎腰、轉身、舉臂,關節就會發出聲響,這是怎麼回事?又該如何保養關節?醫師表示,關節發出聲響可分成「關節內」與「關節外」兩大部份。關節外的喀喀聲是關節外的韌帶、肌腱、肌肉摩擦所發出。
2020年07月24日 10:21:00送雞排、請喝飲料當祭品文已經不稀奇!牙醫史書華在今年初的總統大選發下豪語,只要投票率超過75%,就把原本90公斤減回75公斤,體脂降至10%,他指出,工作10多年來因工作壓力,腰、頸椎及腿部都有病痛,..
2020年07月11日 17:44:00治癒你的背並不容易,但比忍受背痛容易多了。我們已經講完大部分內容,你已經學會如何保持脊椎穩定,如何鍛鍊你的核心肌群,這樣它才有力量把預設的脊椎中立狀態撐住,並且維持一整天。而且你也已經學會如何每天鍛鍊..
2020年07月08日 17:26:00現在,來看看我在辦公室裡,為我的病人做了哪些具體治療,以及我將透過這本書為你們做什麼。為了讓你們更容易遵循,我們把它整理成 7 條規則。可以想像成是遠離背痛、邁向自由的 7 條路徑。
2020年06月27日 10:26:00或許很多人會誤以為滑步機是個輕鬆的機器,只是「滑行」,練不到什麼。那你就錯了!在運動自覺強度相同的情況下,使用滑步機提升的心跳速率甚至比跑步機高。
2020年06月26日 12:27:00走路快慢會反映壽命長短!營養師謝宜芳在節目《健康2.0》上表示,根據美國匹茲堡大學的研究,人不只要走才會健康,走路的速度也會影響老化時間。研究指出,走路的速度可以反映生理機能,走路速度每增加0.1公尺..
2020年06月10日 11:30:00有人說「老年人每天練習深蹲,就可以延長壽命」,是真的嗎?國健署在保健闢謠專區中特別澄清,沒有特定的一種方法能保證長壽,不過,對於長者來說,「下蹲運動」倒是個不錯的運動,不但能提升肌力,促進新陳代謝,還..
2020年06月09日 22:27:00正確、規律運動帶來健康的身材曲線人人喜愛,但是有些人覺得自己天生麗質,就算不運動也有著讓人羨慕的S型曲線。花蓮慈濟醫院中醫部主治醫師沈炫樞表示,其實這有可能是「下交叉症候群(lower cross s..
2020年05月19日 18:26:00深蹲。瘦小腹=減去腹部多餘的脂肪(減脂)。想要減脂就是要製造熱量赤字,進來的少,出去的多。執行上就是飲食控制及增加熱量消耗的運動量。大肌肉、多關節的運動消耗熱量相對較大,深蹲就屬於這類型的運動,靜止不..
2020年05月14日 19:26:00關節痛是每個年齡層都有症狀之一,10歲以下的疼痛,大多屬於過度運動或是在快速長高時期,當青壯年時期,約20-30歲,這時候很容易出現運動傷害,如膝關節或韌帶損傷,當超過40歲以上,關節逐漸退化,且關節..
2020年05月06日 20:29:00很多人有過腰酸背痛甚至無法正常生活的經驗。一名陳先生是位專業的動漫畫家,但家中三代務農,偶爾需要跟著家人下田耕種,半年前因爲背農藥桶後就開始腰痛,剛開始他不以為意,但一週後右大腿到小腿外側也開始發麻,..
2020年04月17日 21:26:00下背痛是國人常見困擾,根據健保資料庫統計,因下背痛就醫的人數僅次於感冒,約8成民眾一生至少有一次下背痛經驗。不過,大多數民眾卻不夠了解下背痛,舊有或錯誤的觀念也可能影響治療和預後,《英國運動醫學雜誌(..
2020年04月09日 18:26:00