搜尋結果:符合關鍵字「核心肌群」的查詢結果共 83 筆
「重量訓練對任何年齡層的人都有幫助」、「阿公、阿嬤增加的肌肉量並沒有比年輕人少」健身教練元氣萊恩說。在一份研究中,研究者找來了一千六百多名受試者,進行由專業人士設計的重量訓練,這些受試者的年齡最小的是..
2020年02月25日 19:29:00農曆年快到了,許多家庭相揪大掃除,但因此引發下背痛而前往醫院求診的人也開始增加,有位中年主婦就因為春節大掃除,長時間的彎腰拖地、搬東搬西引起腰痛。為讓大家別因此受傷,專業物理治療師吳培瑜示範2招「在家..
2020年01月17日 10:18:00育齡女性每個月都會經歷雌激素與黃體素的高低起伏,大致可分為三期─雌激素旺盛期(月經後第一週)、黃體素旺盛期(排卵之後)及月經期,這些荷爾蒙的變化會影響你的活力、新陳代謝、心肺負擔,也連帶影響你的運動心..
2020年01月14日 21:28:00很多人有過下背痛的經驗。42歲葉小姐因為工作長時間彎腰,2年前開始有腰痛情形,嚴重甚至下肢跟著酸麻無力,出遊時走路無法超過10分鐘,吃藥復健也沒有改善。後續就醫發現腰椎退化,且腰椎第四、五節至薦椎第..
2020年01月10日 21:33:00這周氣溫又往下掉了,有時候早上起床沒有做好暖身,就很容易這裡扭到、那裡拉傷。最近診間來了一位貨車司機阿誠,在太太的攙扶下一跛一跛的走入診間。原本以為是腳扭傷,沒想到阿誠開口說的第一句話是「醫師...我..
2019年12月01日 16:30:00世界衛生組織統計,缺乏運動已被列為早逝的第四危險因素。義大利學者 Daniele Di Mascio 二○一六年針對二千多名體重正常的單細胞孕婦進行後設分析,從第一孕期開始「適度運動」且堅持至足月,並..
2019年11月12日 12:28:00練習深蹲有哪些好處呢?有好的核心肌群與下肢肌力不只可以協助緩衝關節受到的衝擊力,還可以讓你在日常生活與運動中有更多的力量和神經召喚來避免受傷。
2019年10月30日 19:31:00上次見面的時候,好痛痛問我:「很多人想要健康又懶得運動,如果選擇一種對健康CP值最高的運動來做,會是什麼?」我回答:「深蹲!」深蹲看似簡單,但其實博大精深,一般人其實不瞭解蹲這件事的重要性與難度。
2019年10月29日 09:28:0031歲邱姓正妹健身教練2018年某日做拉背動作練習時,意外發現陰道竟異常出血,就醫檢查發現骨盆腔竟長滿5到10公分不等的卵巢畸胎瘤。醫院透過微創腫瘤切除手術除成功摘除腫瘤,傷疤也藏在肚臍內,看不出有動..
2019年10月25日 16:36:0031歲的未婚健身教練邱小姐,因骨盆腔長滿5到10公分的巨大「卵巢畸胎瘤」,去年5月她發現在運動時雙臂用力,陰道就馬上出血,於是趕緊就醫。經主治的茂盛醫院婦產科醫師林于翔成功摘除畸胎瘤後,手術傷口藏於肚..
2019年10月25日 14:25:00和一般人相比,糖尿病患者更容易出現骨質疏鬆的傾向,因此維持骨密度也是糖友的重要課題。骨質疏鬆讓骨折更容易發生,甚至危及性命。一旦骨折,生活自理困難、吃喝拉撒都成問題,發生在長輩身上,將可能導致長輩失能..
2019年10月21日 21:24:00國慶連假與親友聚餐、唱歌、看電影,雖然能促進感情,卻因多採坐姿,讓脊椎負擔加重,若又有姿勢不良問題,下背痛可能很快來報到。為此,物理治療師列出4套「雙人核心運動」,讓親友團聚時也能動起來,只要花15分..
2019年10月12日 22:27:0065歲的吳姓患者,2度接受腰椎及薦椎融合手術,術後自稱恢復良好。但是從1年前開始腰痛難耐,嚴重影響生活品質,她形容「痛到沒辦法起床、痛到眼淚直飆」,求診多位醫師,一年多來以藥物、復健及各式治療均無明顯..
2019年09月30日 13:29:00下半身肥胖是不少女性朋友的痛,尤其臀部兩側下緣突出的那團肉,顯得下半身比例更短,有人稱之為「假胯寬」,也有人稱它作「馬鞍肉」,掛在大腿兩側,是「難瘦中的難瘦」部位。
2019年09月27日 11:32:00骨質疏鬆找上門,小心腰一彎就骨折了!高雄一名60歲阿姨,某晚與家人泡茶,一彎下腰拿裝滿的茶壺,正準備起身時,突然聽見背部「啪一聲」後無法挺直,家人緊急送往急診,照X光檢查確診為腰椎第四、第五節壓迫性骨..
2019年09月19日 11:28:00若要說到老少咸宜的全民運動,除了慢跑之外,恐怕就是羽球了,只要揮動球拍就能對打,不需奔跑、衝撞,是低危險的運動。更因為適合組隊對打,兼具比賽和交誼功能,是許多公司行號組織運動社團的首選。
2019年09月06日 12:28:00「馬拉松戀愛症候群」:愛情長跑多年的情侶,在人生里程碑面對關係進展的取捨。第一次通常出現於大學畢業因重大選擇產生的差距,之後大約每隔四年發作一次。初期症狀:情緒低落、複合性焦慮、親密關係降至冰點並且比..
2019年08月16日 21:28:00美好的時光總是過得特別快,一年一度的暑假居然已經過了要一半了。俗話說得好,345月不減肥,678月徒傷悲。每年夏天都喊著要減肥的你,喊著要有人魚線、馬甲線的你,今年成功了嗎?減肥永遠是夏天討論不完的議..
2019年07月30日 20:26:00夏天想運動?別只會困在冷氣房裡健身,許多有趣的戶外水上活動,反而更能夠燃燒卡路里!外媒《livestrong》就分別計算了5個「超燃脂」的夏日水上運動,個別燃燒的熱量為何,讓你從頭到腳都能邊玩邊瘦身。
2019年06月10日 16:38:00