搜尋結果:符合關鍵字「晝夜節律」的查詢結果共 20 筆
失眠的影響遠不止令人疲倦和精神不振。長期的睡眠不足會帶來醫生和患者都擔憂的嚴重後果。例如,失眠者的NK細胞減少超過50%,這大大增加了癌症的風險。同樣,失智症和慢性疾病的風險也會上升。對女性來說,失眠..
2024年02月19日 21:42:00研究者們認為,這一現象可能與能量的消耗有關。而當溫度下降時,人體需要消耗更多的能量來維持體溫,因此我們會感到「更加疲勞,更加無力起床,尤其是極冷的清晨」。所以,冬天的寒冷環境,使得我們的身體需要消耗更..
2024年01月23日 08:02:00你晚上睡得好嗎?根據台灣睡眠醫學學會統計,全台失眠人口已超過400萬人。長時間睡不好不只衝擊健康,更直接影響隔天工作精神。一名30多歲工程師自述近1個月都睡不著,醫師看著他「超深黑眼圈」並追問生活型態..
2023年09月08日 20:18:00早餐或是晚餐吃澱粉類食物,對減重與控醣有沒有差別?或許你會直覺地認為,「若以一天為單位,當日吃下相同的熱量,只是時間不同,怎麼會有差別?」不過,人的生理運作既複雜又奧妙,早上吃或晚上吃澱粉,研究發現結..
2023年04月07日 20:18:00日夜顛倒算熬夜嗎?很多人可能都有這樣的疑惑,雖然有睡滿6-8小時,卻仍有可能引起多種熬夜相關的疾病。你是經常白天睡覺晚上工作的輪班工作型態者、大夜班職員,或是喜歡熬夜夜衝、夜唱、趕報告的大學生嗎?其實..
2023年03月31日 20:50:00你也有失眠或淺眠的問題嗎?可能是晝夜節律出問題。醫師表示,若要「校正」晝夜節律,可以先從減少環境因子干擾著手,睡前也要避免做3件事,起床後也可透過2步驟喚醒身體,只要經過一段時間的校正,晝夜節律就會越..
2023年02月26日 00:03:00連日陰雨加上寒流肆虐,覺得整個人「快要發霉」?不妨趁著本周太陽露臉的時機,多加曝曬陽光。曬太陽除了能獲得保持身體溫暖等優點;根據諸多研究顯示,適度地曝曬陽光更對身體有8種正向益處。
2022年12月24日 11:05:00你都幾點睡?熬夜不只造成隔天精神耗弱,研究發現還可能「影響精蟲健康」。不想害精蟲變少、游不動,禾馨宜蘊生殖中心院長朱伯威建議男性每天要睡7~8小時,且盡量不要晚於23點睡。至於因工作型態難以全部避免晝..
2022年09月13日 22:05:00艷陽高照,除了靠防曬乳、太陽眼鏡、遮陽帽防曬外,營養補給也是重要關鍵。營養師分享可增添肌膚防曬功能的6種食物,若能在適當時間攝取,就可加乘防護效果。
2022年07月17日 10:10:00減肥的方式百百種,但未必有所成果,這總讓人心灰意冷,嫚嫚營養師介紹幾種熱門、簡單、容易執行的減重方式,包括168飲食法、211飲食法、飲食順序等,結合三種飲食觀念,不僅有利減重也有助健康,讓減肥效果更..
2022年07月15日 09:00:00睡眠好,人就不容易老。知名身心靈預防醫學專家,洛桑加參醫師出版《簡單豐足:減法養生的52個關鍵字》書中提到,全球新興文明病,除了網路成癮,睡眠障礙也是榜上有名。「如何睡好」,是我最常接到的演講題目。洛..
2022年05月02日 21:42:00隨著網路與3C產品普及化,且這兩年來又因疫情,許多人身心都受到衝擊,生活壓力有增無減,進一步導致睡眠品質受影響。儼然已成為現代文明病的失眠,據統計,台灣每6人就有1人需要藥物協助入睡。醫師建議可先從4..
2022年01月29日 19:07:00瘦不只是為了好看,重點在於身體健康。各個專家們總是介紹不同的瘦身法,就是希望能讓大家找到適合自己的方式。營養師程涵宇也一次統整了3種「限時斷食法」,當中包括超熱門的168,只要按照營養師給的方式及建議..
2022年01月29日 16:35:00過中秋後天氣漸漸轉涼,專家也提醒要小心「冬季憂鬱症」。根據一篇發表在《醫學假說期刊》的研究指出,冬季憂鬱症症狀可能促使人們想吃更多的甜食,而攝取過量的糖分更易引發憂鬱症風險。
2020年10月05日 17:14:0065歲男子2018年3月被診斷出肝癌,腫瘤大小約直徑5公分,隨即接受腫瘤燒灼手術,並接受5個月C肝治療,並定期回診追蹤,但2019年4月接受超音波檢查發現腫瘤復發,經女兒介紹嘗試中醫輔助療法,經台南市..
2020年03月20日 16:14:00在中央研究院基因體研究中心,進行生理時鐘研究的黃雯華助研究員指出,熬夜會打亂身體內建的生理時鐘,讓癌細胞有更多機會增生作亂。另外,睡前使用 3C 產品也會干擾生理時鐘,讓你無法睡得安穩。
2019年11月30日 11:32:00充足睡眠能為一天帶來活力,睡眠變得相當重要。現代由於工作壓力大,有些人往往沒辦法一覺到天亮,便選擇泡茶、小酌來助眠。外國網站《Sleep Doctor》分享,只要5個簡單的小步驟,就可以舒緩身體的緊繃..
2019年09月10日 22:23:00開學一週,孩子的作息是否調整回來了?董氏基金會指出,最新國際研究顯示,採取調整睡眠作息的干預措施可幫助夜貓族在三週內改變其晝夜節律顯著地改善睡眠與清醒時間、早晨的工作表現、飲食習慣以及減少憂鬱和壓力。..
2019年09月08日 10:36:00總是待在室內的影響大於我們的想像,打開門走出去,苗條、強健、開朗、充滿活力等形容詞,都在戶外等著你。因為胖了就老了。不只身體老,腦子也跟著老。發表在《老化神經學期刊》的研究發現,體重過重或肥胖的人腦部..
2019年06月14日 10:30:00午餐後想睡是很正常的生理現象,科學家有幾種看法,其一是人體的「晝夜節律(Circadian Rhythm)」,很自然地會在午餐時段讓人覺得沉靜、遲緩,特別容易想睡。其二是午餐後為了消化剛吃下肚的食物,..
2019年05月30日 14:17:00