情緒勒索到想自殺 小心「失眠」是警訊！

▲被情緒勒索有可能嚴重到想自殺，失眠和焦慮是一種警訊！〈圖／達志示意圖〉

實習記者張舒芸／綜合報導

一位32歲的女性空服員因10多年來長期受失眠困擾，又與母親關係緊繃，情緒壞到想自殺，經精神科醫師評估，接受臨床心理師治療一段時間後，不但取消自殺念頭，也逐漸遠離安眠藥的依賴。澄清醫院中港院區精神科臨床心理師白世安表示，在他輔導的個案中，約有7成的患者深受失眠折磨。

這位貌美的空服員，當學生時就有不愉快的經驗，揮抹不去的痛苦，20多歲就罹患失眠，靠著安眠藥才能入眠，後來當上空服員作息更加不規則，一上飛機就焦慮不安，睡眠品質更加惡化，又遭逢家庭變故與母親的關係不是很和諧，情緒近乎崩潰，到醫院精神科看診，給她藥物治療外，建議她接受臨床心理治療。

白世安表示，這是一個很特殊的個案，心理和生理的因素交互影響，就像難於鬆開的繩結，緊緊交纏著患者的身心。經8次的心理療程，他教導患者腹式呼吸訓練、漸進式肌肉放鬆訓練、想像式放鬆訓練、冥想感覺訓練等，讓患者從專注、放鬆、轉念、靜心到解放身心，循序漸進到加強自我訓練。結束療程後兩個月，醫生說患者有打電話來表示她不想自殺了，睡覺品質也改善很多。

▲醫師幫患者進行漸進式肌肉放鬆訓練。〈圖／澄清醫院提供〉

▲漸進式肌肉放鬆訓練招式之一。〈圖／澄清醫院提供〉

另一位35歲的男性患者長年失業又要照顧失能的父親，導致嚴重失眠，只好整夜都打電動遊戲，結果情況更糟糕，甚至想到要和父親同歸於盡的念頭，經精神科醫師建議接受了臨床心理治療。

白世安指出，此個案增加反思覺知的訓練和信心建立訓練，輔導他發覺自己的長處，從教導寫求職履歷到面試的模擬，幾個月後捎來好消息，已找到工作，並安頓父親到安養院。這位患者還說，經心理治療後，他深深感覺自殺是蠻恐怖的，好好活下去最重要。

他表示，這些患者接受臨床心理的訓練後，自己回家後能夠照著步驟自我勤練，得到的效果會更顯著。他在執行臨床心理治療中發現，在失眠和焦慮的患者中，常伴隨有工作壓力、失業、親子關係不良等問題最多。有失眠和焦慮的民眾最好即早尋求精神科醫師診療，除了藥物治療外，醫師會做最好的評估，接受臨床心理治療是讓患者藉由種種自我訓練和認知，看見內心深處的自己，跳脫情緒勒索的陰影，在治療過程中將獲得雙重效果。