一定要吃早餐! 8年研究:「4飲食習慣」養出易瘦體質!

時間: 2017/08/11 09:03
點評:早餐一定要吃!!!

瘦身,減重,脂肪,運動,苗條,減肥。(圖/達志/示意圖)
▲想要養成易瘦體質,跟著4大原則這樣吃。(圖/達志/示意圖)

國際中心/綜合報導

你是連呼吸都會胖的體質嗎?這個夏天想要養成易瘦體質,除了天生以外,也和生活、飲食習慣有關。根據洛杉磯羅馬林達大學公共衛生學院與捷克的共同研究指出,其實吃飯「時間」與「頻率」影響著你是胖還是瘦,也分析出「4大關鍵」,想瘦的女孩必看!

研究找來5萬多名的成年人參與,並研究觀察長達近8年時間,發現體重下降與以下4大關鍵因素有關:「一天只吃2餐」、「保持晚上禁食長達18個小時」、「每天都要吃早餐」、「以早餐當作三餐中最豐盛的」;此外,BMI升高又與2大因素有關,分別是「每天吃三餐以上」及「晚餐吃太豐盛」。

▼想要變瘦早餐是關鍵!(示意圖/記者周宸亘攝)

早餐店,飲料,冰紅茶,冰奶茶(圖/記者周宸亘攝)

該研究可作為一個實際的體重管理策略,羅馬林達大學公共衛生學院博士Hana Kahleova也建議,保持吃早餐、午餐,不吃晚餐也不吃零食的好習慣,能夠有效的維持體態。也證實了「早餐要吃得像國王,午餐吃得像王子,晚餐吃得像乞丐」的觀念,趕快抓住夏天的尾巴,當個窈窕淑女吧。

此外,過去《ETNEWS健康雲》也曾報導把握一天中「4個黃金喝水時間」,有助於幫助腸胃蠕動、促進消化,還能輕鬆養出易瘦體質,分別是:起床後喝、吃飯前喝、泡澡前後喝及睡覺前喝,能讓減肥變得簡單,更能擁有健康身體。

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