腰上一圈肉！3個讓你變「小腹婆」的原因...壓力太大了

▲你是小腹婆嗎？（圖／取自LibreStock）

生活中心／綜合報導

許多女孩明明四肢都很纖細、身材瘦瘦的，仔細一看，腰間卻有一圈肥肉，這是怎麼回事？日本健康美容知識網站《美BEAUTÉ》文章指出，有3種原因容易使人變成「小腹公」、「小腹婆」，生活習慣、飲食都可能讓你長出「游泳圈」！

年輕的時候，新陳代謝很好，因此很容易就能夠消耗吃進肚子裡的熱量。然而，雖著年紀增長，基礎代謝率也會隨之變差，就算吃的東西沒變多，身體卻無法像以前一樣，消耗完攝取的熱量，若是運動量也不夠，就很容易在腹部、腰部囤積脂肪，在腰周形成一個「游泳圈」。

不過，除了基礎代謝率的下降外，這3種因素也是造成脂肪堆積在腹周的原因：

1. 壓力
當身體感受到壓力時，肌肉就容易萎縮，此時血液則會匯聚營養素。雖然肌肉、心跳過一會兒就會恢復，但營養素則不容易「回到原位」，因此容易在腹部周圍集中堆積，造成肥胖。

▲壓力示意圖。（圖／達志／示意圖）

2. 麵粉
不只是麵包和其他麵食，炸物的麵衣也常常使用麵粉，這些食物容易導致腹部周圍囤積贅肉，喜歡這些食物的人一定要節制攝取量！

▲麵食示意圖。（圖／記者季相儒攝）

3. 血液循環不良
血液循環不良就容易使體內毒素、廢物和脂肪堆積，腰部周圍就是最容易產生血液循環不順暢的部位，也就更容易讓「游泳圈」像充了氣一樣越變越大圈。

要使小腹和游泳圈消失的最好方法，就是提升基礎代謝率。平時應該多做瑜珈、搖呼拉圈等性質的運動，促進腰部周圍血液循環。另外，按摩、泡澡也能夠「鬆開」牢牢堆積的脂肪，並藉由體循環紓解堆積的營養素及廢物，讓妳不再是「小腹婆」！

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