夜晚總被尿憋醒？頻繁上廁所睡不好覺 可能鹽吃太多！

▲上廁所示意圖。（圖／達志影像）

生活中心／綜合報導

如果你晚上總是被尿憋醒，頻繁上廁所而導致睡不好覺，那麼可能要注意一下鹽分的攝取量。日本一項研究發現，平時口味清淡、吃鹽少的人，晚上起來上廁所的次數也比較少。

根據《英國廣播公司》(BBC)報導，受到「夜尿症」(nocturia)困擾的大多是60歲以上的人，晚上頻繁起來上廁所，不僅會讓人睡不好覺，還會對身心造成巨大影響。日本長崎大學的研究人員找了平時吃鹽多、晚上起來次數多的患者，建議他們減少鹽分的攝取量，並進一步觀察這些人3個月，結果發現他們晚上尿急上廁所的次數平均從兩趟以上降到一趟。

讓人吃驚的是，以前「重口味」的這些人在少吃鹽後，連白天上廁所的次數也沒那麼頻繁了。相對的，有98位志願者在吃了比平時多的鹽後，晚上起來上廁所的次數也明顯增加。

對於鹽分與夜尿的關聯性，研究負責人Matsuo Tomohiro表示，雖然還需要更多的研究來確認，但至少說明飲食上的一個小小變化可能對生活質量產生明顯影響。

另外，英國布里斯托大學(University of Bristol)「夜尿症」專家德里克教授(Prof Marcus Drake)說，人們不太會把吃多少鹽當成是夜尿的原因，醫生通常傾向於關注患者睡前是不是喝太多水，而這項研究則提醒，想改善症狀要考慮各種有可能的因素。

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