害怕眼神接觸？可能是防禦脆弱內在被刺探 2招助擺脫困境

▲有些人對於眼神接觸感到恐懼。（示意圖／達志影像）

網搜小組／綜合報導

跟人面對面，眼神接觸是最直接、有力的溝通工作，但為何有些人會害怕眼神接觸？心理方面的專家分析，這些人避免眼神接觸來保護自我，防禦脆弱內在免於他人刺探。不過，在運用眼神過程中也有可能出錯，讓對方感到不自在，專家則建議，看對方的整張臉，將對方眼睛放在你的視野中央，這樣視線較柔和。

心理學網路服務平台「壹心理」專欄文章指出，眼睛是讓別人長驅直入我們情感狀態的大門，如果你內在感到悲傷，對方會知道，如果你感到憤怒，對方也會知道，重要的是，如果你對自己感覺不對勁，感到羞恥，無法完全接受自己，無法自在，別人也會知道，所以無論哪個部分還沒獲得自己的認可與接受，我們都會覺得原形畢露。

文章說，不想讓別人的凝視看穿我們，這就是我們對眼神接觸感到猶豫和恐懼的原因，「人們透過用避免眼神接觸來保護自我，防禦脆弱內在免於他人刺探。」

如果因為眼神接觸問題影響到社交生活，文章建議，可以透過個人成長，不斷減弱羞恥感，達到自我接納的境界，允許自己展露柔軟脆弱的一面，因為你知道有這些情感並沒有什麼不對。

另外，也可以先找朋友或家人進行眼神接觸練習，之後在街上對路人進行極短暫的眼神接觸，再進一步對服務生、店員的眼神接觸時間稍微久一點，接下來當你與認識的人對話時，你可以進行有實質意義的眼神接觸，再慢慢與剛認識的人對話並眼神接觸。

不過，在運用眼神的過程中也可能會出錯，讓對方感到不自在。文章則認為，要看對方的整張臉，將對方的眼睛放在你的視野中央，這樣的視線較柔和，因為高度集中的視線通常讓人覺得太強烈。

▼眼神表達關注及友善，但也可以表達攻擊與誘惑。（示意圖／達志影像）

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