害怕眼神接觸?可能是防禦脆弱內在被刺探 2招助擺脫困境

▲有些人對於眼神接觸感到恐懼。(示意圖/達志影像)

網搜小組/綜合報導

跟人面對面,眼神接觸是最直接、有力的溝通工作,但為何有些人會害怕眼神接觸?心理方面的專家分析,這些人避免眼神接觸來保護自我,防禦脆弱內在免於他人刺探。不過,在運用眼神過程中也有可能出錯,讓對方感到不自在,專家則建議,看對方的整張臉,將對方眼睛放在你的視野中央,這樣視線較柔和。

心理學網路服務平台「壹心理」專欄文章指出,眼睛是讓別人長驅直入我們情感狀態的大門,如果你內在感到悲傷,對方會知道,如果你感到憤怒,對方也會知道,重要的是,如果你對自己感覺不對勁,感到羞恥,無法完全接受自己,無法自在,別人也會知道,所以無論哪個部分還沒獲得自己的認可與接受,我們都會覺得原形畢露

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文章說,不想讓別人的凝視看穿我們,這就是我們對眼神接觸感到猶豫和恐懼的原因,「人們透過用避免眼神接觸來保護自我,防禦脆弱內在免於他人刺探。」

如果因為眼神接觸問題影響到社交生活,文章建議,可以透過個人成長,不斷減弱羞恥感,達到自我接納的境界,允許自己展露柔軟脆弱的一面,因為你知道有這些情感並沒有什麼不對

另外,也可以先找朋友或家人進行眼神接觸練習,之後在街上對路人進行極短暫的眼神接觸,再進一步對服務生、店員的眼神接觸時間稍微久一點,接下來當你與認識的人對話時,你可以進行有實質意義的眼神接觸,再慢慢與剛認識的人對話並眼神接觸。

不過,在運用眼神的過程中也可能會出錯,讓對方感到不自在。文章則認為,要看對方的整張臉,將對方的眼睛放在你的視野中央,這樣的視線較柔和,因為高度集中的視線通常讓人覺得太強烈。

▼眼神表達關注及友善,但也可以表達攻擊與誘惑。(示意圖/達志影像)

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