最有效的燃脂方式是什麼？ 健身教練：先做重訓再做有氧

▲你知道健身的正確方式嗎？（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

春天即將來臨，等於說嶄露身材的時機就快到了！趁著天氣逐漸變暖也是時候重返運動計畫，但你知道健身的正確知識嗎？雖然知道要瘦身該做有氧，想擁有結實肌肉要勤練重訓，不過生活上要擠出時間健身似乎對很多人來說蠻困難的，想得到最有效的燃脂方式，到底要先做有氧還是重訓呢？

國外網站《Popsugar》報導，舊金山私人健身教練Natalie Carey表示，正確的健身方式應該是先重訓再做有氧，如果你的目的是為了減肥，特別是降低體脂肪，重訓後身體會進行「後續燃脂效應」，你的代謝率會順帶提升，當你停止運動時，有助於肌肉修復，但身體機制還是會持續消耗熱量，在該情況下進行燃燒脂肪為主的有氧，能讓你的瘦身運動更順利。

許多人都不了解自己能負荷的程度，所以在過程中容易受傷，先做重訓能降低身體疲累造成的運動傷害，接著再做有氧才是正確方式，遵照這樣的步驟會讓你的身體消耗足夠熱量。

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