節食就能瘦？ 網傳3大錯誤減肥法...亂嘗試易貧血、掉髮

▲想瘦的健康嗎？（圖／達志／示意圖，下同）

生活中心／綜合報導

擁有完美線條一直是大家所追求的理想，在這個資訊爆炸的時代，你可以輕易從任何地方取得減肥方式，但那些觀念都是正確的嗎？根據國外網站《livestrong》分享瘦身3迷思，是想要瘦得健康的你一定要知道的。

迷思一：「節食就能減肥」
你以為吃得少就會瘦嗎？或許這樣的方式能讓你迅速消瘦，但也很容易復胖，且在瘦身的同時會對身體有嚴重傷害，例如：頭暈、貧血、掉髮。

正確觀念：正常人每天都需攝取至少約1000卡的熱量，以便維持身體機能，想要瘦的健康就必須養成運動習慣及搭配均衡飲食，效果才能事半功倍。

迷思二：「減肥時不能吃澱粉」
減肥時拒吃任何澱粉類食物嗎？取而代之只吃水果和青菜？根據專家指出，澱粉為重要營養素，當少了它，身體會利用肝臟中的肝醣作為熱能，當你長期不攝取澱粉，會導致賀爾蒙失調，容易越減越肥。

正確觀念：其實攝取好澱粉就無妨，例如馬鈴薯、地瓜和糙米等等，適當攝取有助於新陳代謝及增加飽足感。

▼養成運動習慣！

迷思三：「單一飲食減肥法」超有效
想要瘦得健康，身體就必須全方位吸收營養素，所以根本就沒有單一種食物，就能提供身體所有需要的營養。

正確觀念：記得均衡飲食搭配運動！這才是健康瘦身的不二法門。

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