想學「治療牙痛咒」？ 這3種「吃甜食方式」害你容易蛀牙

▲牙痛示意圖。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

過年時糖果、零食最不可少，不管大人、小孩都喜歡在新年串門拜年時「呷甜甜好過年」。不過吃太多甜食容易蛀牙，讓你痛不欲生，在學「治療牙痛咒」之前，不妨先看看為何你容易蛀牙。日本生活知識網站《WooRis》文章指出，有3種「容易讓人蛀牙」的吃甜食方式，不要因為討吉利而傷害牙齒健康囉！

1. 無論何時都一直吃
新年是最容易放縱吃甜食的時候，一年一度的「機會」讓許多人都會在過年大吃特吃。不過，吃完東西後，口中的ph值會降低，導致牙齒琺瑯質容易溶解，導致蛀牙產生。要使口腔回到ph值中性並修復溶解的琺瑯質至少需要2小時，因此想到就吃、看到就吃的吃法會讓牙齒無法回復原有狀態，非常容易導致蛀牙。

因此，點心時間應保持在一日最多2次的頻率，此外，正餐和零食之間應該間隔超過2小時，比較不容易導致蛀牙。

▲不分時間、地點一直吃更容易蛀牙。（圖／達志／示意圖）

2. 和果汁一起吃
吃點心的時候你都和什麼飲料一起搭配呢？很多人在吃飯的時候配開水、吃甜食的時候配果汁，但吃甜配甜的組合超「NG」，會讓蛀牙的機率大大提升。吃含糖點心時，搭配甜飲料雖然很合，不過下次應該試著和無糖茶類一起食用，比較不容易蛀牙。

▲果汁示意圖。（圖／取自LibreStock）

3. 吃容易黏牙的點心
花生糖、牛軋糖等甜點是很受歡迎的年貨，許多人都喜歡麥芽糖的香甜和堅果的咬勁，不過這種容易黏牙的甜點也容易讓人蛀牙。需要在口內停留較長時間的糖果、巧克力、果醬或口香糖等甜點，除了容易黏在牙齒上，更會讓牙齒長時間被甜食包圍，增加蛀牙機率。

因此，吃甜食時可以選擇「方便食用」的冰淇淋、布丁等食物，食物在口中停留時間越短，蛀牙機率也會隨之減低。此外，選擇用擁有自然糖分的水果乾取代添加精緻糖的點心，也可以讓你吃甜甜也不怕蛀牙！

▲冰淇淋示意圖。（圖／記者黃士原攝）

當然，防止蛀牙的最好方法就是「保持口腔清潔」，除了不要做上述3種容易蛀牙的吃甜食方式之外，確實刷牙更是讓牙齒維持健康的不二法門，牙齒健康、沒蛀牙，就不用念「治療牙痛咒」了。

▲海濤法師「治療牙痛咒」。（圖／翻攝自海濤法師日誌粉絲專頁）

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