走路時腳會痛? 這5種症狀提醒你鞋子該換了!

點評:鞋子不合,走路真的超痛.......

▲足部健康不容小覷,挑選合適的鞋子能保護雙腳。(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

鞋子能保護雙腳,許多人常忽略合適鞋子的重要性,以外型或價格為選鞋優先考量,穿不合或太高的鞋走路,走久容易疲勞、痠痛,也可能引發足部疾病。國外網站《Prevention》列出5種人們該換鞋的情況,透過一些身體症狀判定自己穿的鞋子是否合適。

1.足弓痛
鞋太大或太輕會無法支撐身體重量,例如常穿鞋底單薄的人字拖,走路時腳底肌肉會很緊繃,一段時間行走或站立後易引發足弓疼痛。梅奧診所物理治療師艾蜜莉(Emily Beyer)表示,腳部過度使用會發生如腳底筋膜炎(plantar fasciitis)等傷害。

[廣告]請繼續往下閱讀...

2.腳趾頭頂到鞋尖
凱薩琳表示,人的腳型一天中會有些微變化,早上腳較小,運動後或晚上腳則會膨脹變大,因此逛鞋店可選在晚上,那時腳最大。維克森林浸信會醫學中心足科醫生克莉絲汀(Christina Long)建議,腳趾頭及鞋尖須有段空間,鞋子內應能移動腳趾較為妥當。

3.一直穿相同尺寸的鞋
人的足弓會隨年齡老化,且逐漸下垂,腳會稍微變大。足科醫生凱薩琳(Katherine Dux)建議,一年至少一次到鞋店測量自己腳的尺寸,隨著年齡增加,鞋子尺寸也該買大一點。

4.鞋子太舊
步行時全身重量在鞋子上,持續碰觸地面易損傷鞋子。凱薩琳表示,如果一週步行10英里(約16公里),平均每9~12個月應該換鞋;若步行雙倍,則每4~6個月應換鞋一次。若鞋子有明顯皺痕,或是平放時鞋子傾向一邊,都是該換鞋的徵兆。

5.腳水腫起水泡、長繭或腳趾甲瘀血
這些症狀一出現,很明顯代表你該換鞋了!克莉斯汀表示,鞋內空間太小或太緊會損害皮膚或影響關節,容易造成雞眼、姆囊炎、指甲內嵌等足部疾病,建議可換更寬一些的鞋。

★圖片為版權照片,由達志影像供《ET新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

義大利整脊火辣的「療癒片」 就算聽不懂還是會靜靜地看完

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面